【3勤1休ダイエット】絶対に食べてはいけない最凶30品目!

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今話題の【3勤1休ダイエット】を徹底解説!のおさらい

前回記事にしたこちらが思うわぬアクセス数で、今回はおさらいと言うか、簡素化して「3勤1休ダイエット」の簡単なルールと食べてはいけない30品目をご紹介記事となります。

小学生でもわかる【3勤1休ダイエット】3つのルール

  • 3日間は食べる時間は8時間以内に!
  • 1日1食好きな食事・時間制限もなしで!
  • レコーディングダイエットの実施
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3日間は食べる時間は8時間以内に!

3日坊主にも朗報です!3日間我慢するサイクルとなります。
食事時間は8時間以内で逆に16時間空けることとなりますが
睡眠時間を含めれば8時間食事しない時間帯で済みます

STEP
1日1食好きな食事・時間制限もなしで!

食事制限は自分も嫌と言うほど体験しておりますが、どうしても我慢と言うのが
つきものなのでいずれ(半年ほど)食事制限というダムが決壊してしまいます。
まずは3週間このサイクルになれることが【3勤1休ダイエット】の第一歩となります

STEP
レコーディングダイエットの実施

「食べた食事」と「体重」「体脂肪」を記録していきます。
体重は、ダイエット開始時に記録するようになり
今は、スマホのアプリにあるので非常に便利です。

最凶に太る食べ物30品

今回、3勤1休ダイエットにて食べてはいけない食品のご紹介。
この3日間は、こちらの30品。著書では「娯楽食」と言います。

  • 糖質が多い
  • 脂っこい
  • 糖質×脂質の掛け合わせ

最凶に太る食べ物30品

単品 海鮮丼・天津飯などは比較的セーフの丼です。

ラーメン・天丼・かつ丼・ピザ・カレーライス・ハンバーガー

パスタ・オムライス・お好み焼き(たこ焼き)

揚げ物 衣の中がタンパク質なものはセーフ食材(エビフライ・アジフライ・から揚げなど)

フライドポテト・天ぷら・カレーパン・アメリカンドッグとんかつ(ロース)・コロッケ

スイーツ 高糖質・生地面積の大きいものはNG(シュークリーム・コーヒーゼリー・ティラミスはセーフ)

ショートケーキ・団子(おはぎ)・ドーナツ・菓子パン・アイスクリーム

クッキー・チョコレート・ポテトチップス

ドリンク・お酒 甘い飲み物はNGです

甘いドリンク(オレンジジュース・コーヒーなど)・エナジードリンク・スポーツドリンク

梅酒やカクテル・ビール・日本酒

その他 中華まん・ベーコンやソーセージの加工肉・インスタントラーメン

3日間はこちらの食品は絶対に食べるな!

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