今話題の【3勤１休ダイエット】を徹底解説！のおさらい
前回記事にしたこちらが思うわぬアクセス数で、今回はおさらいと言うか、簡素化して「3勤1休ダイエット」の簡単なルールと食べてはいけない30品目をご紹介記事となります。
小学生でもわかる【3勤1休ダイエット】３つのルール
- 3日間は食べる時間は8時間以内に！
- 1日1食好きな食事・時間制限もなしで！
- レコーディングダイエットの実施
3日坊主にも朗報です！3日間我慢するサイクルとなります。
食事時間は8時間以内で逆に16時間空けることとなりますが
睡眠時間を含めれば8時間食事しない時間帯で済みます
食事制限は自分も嫌と言うほど体験しておりますが、どうしても我慢と言うのが
つきものなのでいずれ（半年ほど）食事制限というダムが決壊してしまいます。
まずは3週間このサイクルになれることが【3勤1休ダイエット】の第一歩となります
「食べた食事」と「体重」「体脂肪」を記録していきます。
体重は、ダイエット開始時に記録するようになり
今は、スマホのアプリにあるので非常に便利です。
最凶に太る食べ物30品
今回、3勤1休ダイエットにて食べてはいけない食品のご紹介。
この3日間は、こちらの30品。著書では「娯楽食」と言います。
- 糖質が多い
- 脂っこい
- 糖質×脂質の掛け合わせ
最凶に太る食べ物30品
単品 海鮮丼・天津飯などは比較的セーフの丼です。
ラーメン・天丼・かつ丼・ピザ・カレーライス・ハンバーガー
パスタ・オムライス・お好み焼き（たこ焼き）
揚げ物 衣の中がタンパク質なものはセーフ食材（エビフライ・アジフライ・から揚げなど）
フライドポテト・天ぷら・カレーパン・アメリカンドッグ・とんかつ（ロース）・コロッケ
スイーツ 高糖質・生地面積の大きいものはNG（シュークリーム・コーヒーゼリー・ティラミスはセーフ）
ショートケーキ・団子（おはぎ）・ドーナツ・菓子パン・アイスクリーム
クッキー・チョコレート・ポテトチップス
ドリンク・お酒 甘い飲み物はNGです
甘いドリンク（オレンジジュース・コーヒーなど）・エナジードリンク・スポーツドリンク
梅酒やカクテル・ビール・日本酒
その他 中華まん・ベーコンやソーセージの加工肉・インスタントラーメン
3日間はこちらの食品は絶対に食べるな！
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