【２か月１０キロ痩せ挑戦記】36時間断食1週間で驚愕マイナス３・5キロ！

【２か月で１０キロ痩せ挑戦記①】３６時間断食で１週間で何キロ痩せたか！

２年前の丁度今頃からダイエットを敢行して６か月で３０キロ痩せたのはいいのですが、そこからすっかり安心してしまったのか気づけば２０キロもリバウンド！

ほぼ、ダイエット貯金使い果たしました(笑)

そこで１０月３１日より１２月３１日までのほぼ２か月で１０キロ痩せると勝手に決意。
自分は意志や持続力低いのでこうでもしないとやらないのでブログの記事などして逃げ道塞いでからスタートです。

巷には、様々な食事制限のダイエットやらこの運動したら勝手に痩せるとか、はたまたサプリ飲んだら自動的に痩せるなんて自分は何度も手を出して効果なくお金ドブに捨てたようなのでこちらは完全スルーで

で、前回結局どのダイエットが痩せて効果あったかと言えば【１６時間断食】これ１択でした。

自分は、そこから【24時間断食】【36時間断食】と行いましたが、当たり前ですが断食の時間を増やせば食事量も減りますので当然効果は大きいですが、ダイエット困難度は上がります。

今回は、ライザップなどのジムでは「2か月で10キロ痩せる」が謳い文句なので、自分は予算がないので自力で勝手にチャレンジしようと記事にしております。

今回は、10月31日（初日）から11月6日までの1週間で【36時間断食】でどれだけ痩せたかをリポート。

恐るべし効果！【36時間断食】1週間でマイナス３・5キロ！

【３６時間断食】マイルールのご紹介
月曜日　普通に２食（お店定休日なので体もお休みです）
火曜日　断食（水・コーヒー・お茶などのみ）
水曜日　普通に２食
木曜日　断食
金曜日　普通に２食
土曜日　断食
日曜日　普通に２食または１食

・食事期間は、自由に食事（甘いもの・お酒もあり）
・一応料理人なので仕込み等の味見での食材摂取はあり
・付き合いなどで断食日に飲食した場合は翌日にスライド

今回の【36時間断食】このような感じの非常に緩いルールで行っております。
基本36時間食べない日の翌日は普通に食事どころか甘いものやお酒もOKにしております。そうしないと自分は続きませんので、きちんと体調管理徹底出来る方でしたら、食べるものも気を付けた方がいいですが、今は当たり前ですが食べれる日は食事が楽しみで好きなもの食べ放題状態ですが、1か月ぐらい乗り切れば、「折角、前日我慢したから食事気を付けよう」みたいになると希望的観測はありますが(笑)

１週間でマイナス３・５キロ！まあ分母（体重）あるので偉そうに言えませんが(笑)

【まとめ】３６時間断食１週間経過した感想

【難易度】こちらは当然ですが食べない時間帯増やすのできついさは倍増します。特に初日の夜はどうしても寝れなくなるのでこちらの難関超えると続けられる自信が出てきます。寝る前に暖かい牛乳など飲んで速寝るしかありません(笑)

【効果度】こちらは１週間の体重推移見ていただければ一目瞭然です。恐らく自分のような１００キロデブなら１週間で３キロ痩せますので短期集中でやるならおススメです。

【コスパ】これは最強です。ライザップで２か月１０キロ痩せるには３０万円とかかかりますが、断食なので逆に食費が浮くので一番いいかもしれません。当然ですが断食日にコンビニなどへ行く愚か者もいないのでかなりの節約になりそうです(笑)

前回、最後の行ってから１年半以上経過したからチャレンジでしたので、滅茶苦茶辛いです(笑)
ですが、断食翌日にいきなりマイナス２・９キロ一瞬ボーナスステージと思いましたが、分母（体重）が元々あったのと当然ですがいきなり断食すれば体もびっくりして体内の脂肪やらを燃焼してくれたのでしょう(笑)

翌日は、丸一日食べていないので最初の食事は本当に美味しく感じられます。ちなみにいきなり「レバニラ炒め」でした(笑)夜は普通に晩酌付きの食事でしたが、とりあえず＋１キロ以内で抑えられたのが収穫でした。

その後も食べない日の翌日は体重が１キロほど落ち。食事アリの翌日を何とかプラス１キロ以内（日曜日は失敗でしたが）に抑えたので小学生レベルの足し算で痩せれてくれて次からのも続けようと言うモチベーションとなりましたので明日から断食日（１１月７日）がスタートですがのりきれればと、ただ恐らく最初の１週目でマイナス３・５キロでも次週も同じとはいかなくなるので、体重の落ちが鈍った時に持ちこたえるかが勝負であります。

次週でマイナス５キロ（トータル比）を目標に続けてまります！

ここまでは大げさですが(笑)

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