【2か月で10キロ痩せ③】36時間断食・原点へ立ち返れ！
気づけば「36時間断食」も4週間サイクルへと突入。最初の2週間は食べたい感情との葛藤続きましたが。3週目あたりから慣れが生じて食べない日は食べないというサイクルにも慣れてきましたが、食べていいと思うとお酒や食べたいものを連発して、「あんまり痩せてない？」それが先週の感想でした。
ですので、今週（11月21日から27日）までは食べる日を少しでも健康的に特に日曜日と月曜日は連日食べていい日と設定したので今週は日曜日を軽めにした結果。
ほぼ食べない日に体重が減り、食べた翌日に増加の繰り返しでしたが、最後の日曜日は控えめにした結果。－０・1キロではありましたが、体重減と言えば大袈裟ですが、現状維持に、体重も4週間でマイナス７・９キロ！
何とか今月までに80キロ台突入と「2か月で10キロ痩せる」の公言守れそうです。
【36時間断食」慣れては来ましたが・・・・・
【３６時間断食】マイルールのご紹介
月曜日 普通に２食（お店定休日なので体もお休みです）
火曜日 断食（水・コーヒー・お茶などのみ）
水曜日 普通に２食
木曜日 断食
金曜日 普通に２食
土曜日 断食
日曜日 普通に２食または１食
・体重測定は朝起きた直後
・食事期間は、自由に食事（甘いもの・お酒もあり）
・一応料理人なので仕込み等の味見での食材摂取はあり
・付き合いなどで断食日に飲食した場合は翌日にスライド
ほぼ毎週、このペースで進めてまいりましたが、当初の2週間でマイナス5キロ達成して、小学生やキン肉マンの理論ではありませんが、2週間で5キロだから後2週間やれば10キロちょろくない？と思ったのが大間違い、慣れもあってから食べない日をクリアした翌日はついつい食べすぎ飲みすぎが生じてしまい、先週は効果が薄くて、正直あんまり控えても効果ないからと諦めかけましたが。。。。。
今週は、食べていい日を注意。特に日曜日と月曜日は両日とも食事解禁日ということもあり、ほぼ毎週かなりの体重増加になるので、今週は日曜日は昼はみそ汁だけにして夜は普通の食事（と言ってもかなりの食事量ですが）してお酒も控えた結果が、今週はマイナス7・9キロに！
自分としては出来過ぎの結果に！
【まとめ】断食明けの爽快感半端ないです(^^♪
・難易度 ★★★☆☆
・効果度 ★★★★☆
・コスパ ★★★★☆
【難易度】こちらはかなり下がりました。最初の1週目・2週目は寝れない日々もありましたが、プロテインなどの力を借り事で克服可能です。と言うか自分のような意志がかなり弱い人間でも可能なので4週間続けると難易度が下がり習慣化されてまいります。
【効果度】先週の反省から食べる日にもメスを入れて少しで体にいい食材を中心にして特に日曜日控えたことで1日おきの体重増減を2日続けてマイナスに出来たのが収穫で、来週以降も続けるモチベーション保つことでが出来ます。
【コスパ】こちらもプロテインなど一部商品を購入しただけで、コンビニ通いも封印することで食材を使うことが少なくなるのでダイエット＝節約もあながち嘘ではありませんね。
断食明けの爽快感半端ないです(^^♪
一番の心境の変化と言えば、やっぱり朝起きた時の爽快感ですね。食べて飲んで起きた翌日はなかなか体動かすのも億劫になるところ朝すぐに行動に移せます。人間元々食糧不足な時が大半でエネルギーを常に蓄える性質があると動画やネット記事で何度も見聞きしましたが、自分は相当なエネルギーを備蓄していたのでしょうね(笑)
今月で7キロきっちり痩せて
年末までに10キロ痩せる
公言果たしたいですね！
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