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【6か月で30キロ痩せ】ダイエットをしない1日の食事とは!
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ダイエット中はずっと
食事制限しなといけないの?
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かつては自分も食事制限1年近くしたけど
その反動でリバウンドした苦い経験が。。。。
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やっぱりメリハリも大事なんですね!
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その反省もあって、今は週に1度は
好きな食事お酒を楽しむ日を作ってダイエットしてます
今回は、ダイエット中に好きな食事やお酒をたしなみながら
それでも、きっちり結果出せるダイエットについて
記事にしてご紹介してまいります。
かつての自分のようにならないように。。。。
- ダイエット中にずっとの食事制限は無理だと思うあなたへ!
- ダイエット中にも好きな食事やお酒を楽しみたいあなたへ!
- 確実に痩せる方法を知りたいあなたへ!
- 【6か月で30キロ痩せ】ダイエットをしない1日の食事とは!
- あなたがストイックで修行僧のようなら食事制限続けなさい!
- 週に1度は気にせず好きなものを食べよ!
- 【まとめ】7か月継続出来る理由
あなたがストイックで修行僧のようなら食事制限続けなさい!
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最初に、はっきり言わせてもらうと
あなたが、スポーツ選手のようにきっちり食事管理出来たり
はたまた、修行僧のように忍耐力もあるならば!
食事制限を永遠に続けてください!
と言うのも、ダイエットでなくても
体にいい食事をすれば健康には必ず恩恵があります。
そのぐらいストイックに普段から生活出来れば
高カロリーでダイエットに敵な食材でも
いとも簡単に遠ざけてくれますが
ほぼ、自分を含めて大半の人間には不可能です。
過去のダイエットもほぼ我慢してましたが
最後は、ダムが決壊したかのように
暴飲暴食へと走ってしまいリバウンド。
その失敗を何度も繰り返すうちに学習したのか
無理に継続するのではなく、何日かは
好きな食事やお酒を楽しみながらのダイエットでした。
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週に1度は気にせず好きなものを食べよ
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この画像のように冷蔵庫から貪るのはアウトですが
週に1度は気にせず好きなものを食べましょう。
自分も7か月間。
週の6日は「16時間断食」や「36時間断食」を
行いながら食事をコントロールしておりますが
休みの日は、食事時間の制限も取っ払って
朝からファミレスなどでモーニングを楽しみ
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昼は、普段食べないカップラーメンを食べてます。
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学生時代から大好物の「天下一品」のカップラーメン
どうしても食べたくて普通に昼飯にしております。
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一応?これでも料理人なので
食べたい日は、前の晩からじっくり煮込んだカレーでフィニッシュです!
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もちろん、お酒もセットです(笑)
一応、甘さなしのサワーにしております。
と言うか、どんだけ食べるかというレベルですね(笑)
でも、週に1度の楽しみなのでこのぐらい普通ですが
決めたルール内で続けているからこそダイエットにも効果があります。
ルールはこんな感じとなります
- 好きなもの食べる日は2日以上は絶対作らない!
- 好きなもの食べる日は週に1日多くても2日まで!
- ダイエット日は「16時間断食」を継続(理想は36時間を1日加える)
確かに、最初はハードル高いかもしれませんが
ずっと食事も我慢して付き合いなどの誘いも断るとかなら
もはや、ダイエットと言うより修業・苦行となり
痩せる目的なモチベーションも吹っ飛んでしまいますので
うまく、休息日というか食べる日を活用して
残りの期間をダイエットする習慣を植え付けましょう。
【まとめ】7か月継続出来る理由
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![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-13.png](https://i0.wp.com/bbb-18.com/wp-content/uploads/2022/05/image-13.png?ssl=1)
現在も、週に1度好きなものを食べながらのダイエットは継続中です。
しかも、7か月で33キロ以上痩せれました!
しかも、意志の超弱い
50歳のおっさんがですよ!
これって、自分が言うのも偉そうですが
一番驚いてるのが自分なんですよね。
始める前は、もうライザップなどに30万円払って
覚悟決めないと絶対痩せれないと当時は思っていました。
ですが、素人レベルでもきっちりと食事をコントロールして
継続させすれば年齢や体質関係なく痩せること可能です。
恐らく、この期間にラーメン・ハンバーガー・パフェ・ケーキ
これらを全て我慢していたら挫折したと思います。
糖質制限や炭水化物控えようとダイエットの定石ですが
今まで好きなものばかりで制限なしで食べていた人間が
ある日突然、我慢しろと言われても、もはや拷問です(笑)
飴とムチ
御恩と奉公
ではないですが、食事を気を付ける日と好きに食べる日
この両輪をうまく回転させてダイエットを成功させましょう。
本当に、50歳過ぎのおっさんが6か月で30キロ痩せ
その成功の秘訣は、週に1度好きなものを食べることです。
ただし、残りの日はしっかり食事をコントロールしてください
これだけで、ダイエットは99%成功いたします。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
本日の辛口エール
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好きな食事やお酒を楽しむのは週1日まで
付き合いなどあっても週2日までに留めて続けないこと!
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