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そばで変わる!簡単ダイエット生活
正月太りと言っておりますが、
気づけば6月なので言い訳無用!
と言うことで、懲りずに?
すっかり怠け切った体をどうするかで
考え思いついたのが「そばダイエット」
![](https://i0.wp.com/bbb-18.com/wp-content/uploads/2023/05/23c6648a0ec20b20fb0215ad5c16a435-scaled.jpg?fit=300%2C212&ssl=1)
前回も行いましたが、意外と効果が!
調理も比較的楽で経済的にもそれほどの負担もなく
個人的にはおススメ出来るダイエット法
![](https://bbb-18.com/wp-content/uploads/2024/03/image-2-150x150.png)
それにしても毎回思いますが
太るのは簡単ですが
痩せるのは本当に困難極まりない!
いつも考えてしまいますが
注射や錠剤飲んだだけで勝手に痩せるクスリ
そんなの発明したら世界一大富豪になるのですが
今現在、そんな大富豪居ないので
現状で痩せるしかないでしょう((笑)
ダイエット効果だけでない!「そば」の素晴らしき効果
栄養価の高さ
①高タンパク質:そばは植物性タンパク質が豊富で、
体の成長や修復に必要なアミノ酸を多く含んでいます
②ビタミンとミネラル:ビタミンB群(特にビタミンB1、B2)や
マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルを含んでいます
③食物繊維:そばは食物繊維が豊富で、腸内環境を整える助けになります。
健康効果
①血糖値のコントロール:低GI食品として知られ、
血糖値の急上昇を防ぐため、糖尿病の管理に役立ちます。
②心血管疾患の予防:ルチンというポリフェノールが含まれており、
血管を強くし、動脈硬化の予防に効果があります。
③抗酸化作用:ルチンは強力な抗酸化作用を持ち、
細胞の老化を防ぎ、がん予防にも寄与します。
アレルギーに対する配慮
そばはグルテンを含まないため、
グルテンフリーの食事を必要とする人に適しています。
ただし、そばアレルギーを持つ人もいるため、注意が必要です。
ダイエットに向いている
①低カロリー:比較的低カロリーであり、
ダイエット中の食事に適しています。
②満腹感:食物繊維が多いため、
少量で満腹感が得られ、
過食を防ぎます。
手軽に調理可能
そばは冷たい「ざるそば」、温かい「かけそば」、
炒め物やサラダなど、さまざまな料理に使えるため、
飽きずに食べ続けることができます。
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自分のように3流料理人でも
茹でてとりあえず
体にいいもの(胸肉や玉子)
投入したらとりあえず完成です(笑)
【まとめ】やってみる価値はあります!
昨今、炭水化物を避けられる時代ですが
「白米・うどん・パスタ・パン・ラーメン(麺)」
これらの5種はほぼダイエットでは外敵扱いです(笑)
実際、自分も半年で30キロ痩せた際は
炭水化物を抜く努力をかなりしまいたが
本当に、これらの炭水化物(5種)は
中毒性と言うか、食べたくなる葛藤半端ないです
実際に30キロ痩せた記事です!
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ですが、数少ない炭水化物でも
ダイエット効果と言うか
推奨されているのが「そば」
今回は、1か月続けて効果を考察してみよと
体重よりも体調面とか年齢重ねると
こちらの方が気になりますが
今月(6月)は「そばダイエット1か月生活」
前回の1週間でもそれなりに効果あったので
今回も記事にした以上は引くに引けませんので
予告編書いて来月には「結果編」書けるよう
今日も毎食「そば」生活続ける予定です。
そばダイエットは、低カロリーで栄養価の高いそばを
主食として摂取することで、体重管理や健康改善を目指す方法です。
バランスの取れた食事と適切な調理法を心掛けながら、
そばの持つ栄養素を最大限に活用しましょう
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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