【糖質の摂りすぎ注意！】糖質の中毒性はコカ●ンを上回る

【糖質の摂りすぎ注意！】糖質の中毒性はコカ●ンを上回る

糖質の過剰摂取はダイエットによくないだけでなく、依存性が極めて高く、
健康面でも様々な影響があることが分かっています。

自分が成人男性に当てはまるので、180グラムの糖質って
一体どのくらいなのか最初は漠然としてわかりませんでしたが
単純にハンバーガーとコーラを頼んだら
1日分の糖質摂取量と同等となります。

もちろん、それ1食で我慢出来たら問題ないですが
そもそもハンバーガーとコーラ飲む人間が
それ1食で済む訳ないですよね？

ですので、自分も糖質控えようとする時は苦労しました
なにしろ、白米・うどん・パン・パスタ等々
自分が大好きなものほど糖質がたくさん含まれており
最初は量を減らしてからのスタートでした。

ダイエットにも糖質摂りすぎはいけませんが
健康にも害を及ぼすと知り控えるように
ですが、長年糖質摂りすぎていたので
どうしても甘い物が恋しくなることも

これは、どうやら自分の意志だけではなく
糖質の誘惑はコカ●ンの中毒性をも上回る

糖質依存がなぜ怖いのか、
身体への影響やどうすれば糖質依存から脱出できるのか、
その方法などをご紹介します。

【糖質摂りすぎ】はデブまっしぐら

糖質を取りすぎていると血糖値が急上昇します。
すると、インスリンが大量に出て血糖値が下がるのも早いのです。

すると

• すぐにお腹がすく
• 満腹感が続かない

となり、常に何か食べている状態に。
自然と食べる量が増えていき、肥満への道をまっしぐらです。

ただ、糖質が多く含まれている食べ物ほど
美味しいいものが多いのは確かですが
これが、まさに中毒性の魔の手で

ここを乗り切らないと糖質制限して
ダイエットにもつながりません

あなたは糖質中毒？セルフチェックしてみよう

さて、どのくらい当てはまりましたか？
数が多いほど糖質中毒の可能性が高いですよ。

ちなみに半年前の自分は・・・・・・・

全て当てはまっておりました（笑）

糖質依存から脱却する方法

なにしろ糖質制限することは、コカ●ンなどの薬物中毒と
同じぐらい絶つのが困難なので、糖質制限しようと言って
明日から簡単にとはいきません。

1日ぐらい我慢して糖質制限出来たなんて甘い事柄ではないので
自分が糖質摂りすぎと思ったら明日からいや今日からでも
糖質を減らしていきましょう。

ただ、「甘いもの」だけでなく、
普段の食生活から改善して考えていくことが大切です。

結論～糖質を摂り過ぎない上手な付き合い方

元々、主食として親しまれたお米文化の日本
ですので、あからさまに控えて
糖質抜きにするのは逆にリバウンドもあり

主食以外にも控える方法はいくつかあります
例えば、間食でクッキーやケーキを食べるところを
チーズや小魚・ヨーグルト・ナッツに変えるだけでも
十分な糖質制限になります。

お菓子類やジュース類・缶コーヒーを控えるだけでも
糖質制限になります。

それが身体に必要なものなのかどうかを考えながら、
食べるものを選んでいけば、自然と身体に優しい食事が
できるようになるのではないでしょうか。

あれもダメ、これもダメとしてしまうとストレスで
食事が楽しくなくなってしまうので、
無駄な糖質を避けるようにだけ心がけて、
上手につき合っていきたいですね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

本日の辛口エール