【最強ダイエット法‼】36時間断食をリアルタイムで完全報告!

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【最強ダイエット法‼】36時間断食をリアルタイムで完全報告!

すっかりダイエットブログもごぶさた。
しかも、記事更新しても雑記ブログ化しておりますが

実はそれには理由が・・・・・・・・・

【36時間断食】の動機・目的

その理由とは・・・・・・・

リバウンド!

お恥ずかしながら、ダイエットブログを書き綴りながらのリバウンド。
正直なところ恥ずかしいやら情けないやらで
ブログも更新する資格もないのでダイエット記事は敬遠しておりましたが

ここでリバウンドしたままでは、また100キロデブへ!
折角、半年で30キロ痩せたのに意味なくなる!

幸い、リバウンドも8キロほどなので
今からなら何とか挽回できると思い
再び、ダイエットモードへ

そして、実践するのは
当初は【16時間断食】で原点にと思いましたが

【16時間断食】は、初見の方にはとてもおススメですが
やはり、単純に2倍以上断食期間ある方が確実に効果はあります

こちらの記事にて参考にしてみてください。

とにかく!

自らの反省も兼ねて
現在の体重が85キロオーバーですので

目標は70キロ代へ復帰!

今かなりモチベーション高いので
記事を更新することで今回も逃げ道作らない方式

結構、姑息なやり方です(笑)

本日(9月27日)から翌日(28日)午後まで断食スタートです!

【36時間断食】マイルール

【36時間断食】も色々ルール存在すると思いますが
独自でのルール内で行います

  • 断食中は、水分摂取は可能。
  • コーヒー・緑茶など糖分なし飲料もあり
  • 試食・味見での摂取は仕事上あり(一応料理人なので)
  • 今回はプロテインはなし

主なルールはこちらで行います
目標は、2キロ減です

当たり前ですが、食べる量が激減するので
体重は普通の方なら確実に減りますが

自分も何度か体験重ねたのと、ネットとは言え
かなりの情報や著書読んで行なっておりますが
体調壊したりはあくまで自己責任で行っております。

【36時間断食】最後の晩餐(笑)

最後の晩餐(9月26日)は、お店休みだったのですが
メニューの写真撮りもあったので試作料理を

なすが大好物なので【なすのたたき】を
ポン酢醬油にニンニクを隠し味に
ミョウガや大葉と一緒に食べると
鼻から口へ美味しさが伝わります!

やっぱりビールが欲しくなる!

と言うか、お前ダイエットする気あるのかと
叱られそうですが、基本オンオフないと
続かないので、ダイエット前夜は暴飲暴食です(笑)

この方法、正解かどうかはわかりませんが
少なくとも半年で30キロ痩せれたのは事実なので
ダイエット決めた期間はしっかり厳しく

ダイエット緩める期間は自由に食べる
この方法参考にしてもらえればと

これでは終わりません(笑)

とどめとばかりの【生姜焼き弁当】
こちらもメニュー写真撮りで
仕事柄作った料理残せないので
見事に胃袋へと直行されました。

本当はプラスで赤ワインとレモンサワー飲みましたが
とりあえず、【最後の晩餐】は午後9時に終了して


明日より【36時間断食】スタートであります!

【36時間断食】1日目

7時30分起床!

本日(9月27日)お店の営業日ということでいつもの起床時間
昨日休日返上で仕込みもしたので少し余裕持って出勤出来るので
大好きなコーヒー飲みながら少し時間もあったので

「神田伯山の真日本プロレス」の録画を視聴
気が付いたら時間オーバーでしたが
普段から朝食抜きのコーヒーのみなので空腹感はなしであります

14時30分ランチ営業終了!

普段は料理人として働いております

火曜日は比較的お客さん少な目な傾向ではありますが
ありがたいことに普段より多くて忙しいですが

正直なところ、空腹紛らわせるには丁度いいので
とりあえず体動かしていれば食べないので仕事に集中

ですが、いつもはここで食事ですが
グッと我慢して柴犬・コーギーの動画見ながらお寝落ちしました。

20時30分【空腹のピーク】がやって来た!

【36時間断食】で最大の山場が丸1日経過したあたりで

空腹のピークがやってきます!

人によるのかもしれませんが、自分は空腹と同時に睡魔も襲ってきます
先日、動画見た空腹のツボらしいのですが
額のあたりを3秒ほどポンポンと叩くといいそうですが
そこまで空腹を紛らわせるのは難しいですが

自分のバイブル化しておりますが
こちらの著書によると空腹時に脂肪燃焼を促進するとのこと

ですので、空腹ピーク時に自分は
誰も居ない店内で【一人ダッシュ】したり
ストレッチで少し汗が出るぐらいの運動をして
少しでも脂肪燃焼を促進させておりますが

多分、この理論を知らなければダイエット
成功ほぼ100%無理だったので実践しております。

23時59分あとは空腹我慢して寝るだけです(笑)

横浜市内で【バンバン番長】という居酒屋をやっているので
帰宅は、深夜となってしまいますが

ここ最近は、ここからネット配信見ながら
食事と晩酌のパターンでしたが
ここら辺で、悪しき習慣を断つことに

最初の1日目なので空腹抱えて眠りにつきますが
本読んだり動画見ながら寝ていたら朝を迎えておりました!

【36時間断食】2日目

6時30分いつもより早い起床

無類のコーヒー党なので
まずは、朝起きると1杯飲みたくなります

いつもより早く起きてしまいましたが
何度か【36時間断食】行っておりますが
朝は空腹感なく、むしろ爽快感が勝ります

夜食べないと朝目覚めがいいのは鉄板で
結果もわかっておりますがなかなか実践出来ません(笑)

10時ちょっとだけよ。。。。。。

一応、食事は36時間取らないと決めておりますが
どうしても、仕事柄味見は必要なので
お店で出すみそ汁の味見の際は少し飲みますが

スプーン1杯も満たないみそ汁が五臓六腑に染みわたります

後、4時間ほど今回も無事ゴール迎えられそうです!

14時30分【36時間断食】無事に完走!

9月26日(月曜日)21時から食事を抜いて
9月28日(水曜日)14時30分で解禁

トータル40時間断食ですね!

しばらくは、再びダイエットモード再開するので
食事も体にいいもので【レバニラ炒め】を
久しぶりに食べるので本当に美味しいですね

14時59分まさかの悲劇が。。。。。。

やっと食事を終えて、休憩時間なので動画見ていたら。。。。。

何とパソコンへコーヒー直下!

見事に動かなくなりました。。。。。

世の中、万事うまくいかないようですが
こうしてブログの記事更新出来るということは
翌日に何とか動いてくれたので良かったですが
修理屋さん曰く、いつ壊れてもおかしくない危険な状態のようです。

23時モンブランでフィニッシュ!

【36時間断食】終えて本日(9月28日)は
好きなもの食べていいマイルールが発動

息子が誕生日だったこともあり
ケーキを買ってくれたので夜の食べることに

【モンブラン】最高です!

今回の【36時間断食】はこちらにて終了ですが
現在、8キロ以上のリバウンドということもあり
10月中には70キロ台に戻したいので

ここから5キロ減らすには【36時間断食】一択なので
10月中いっぱいはチャンレジンする予定です・

記事にしたら逃げ道作れないのでこちらにて告知してスタートです!

【まとめ】1か月間36時間断食チャレンジ!

今回の【36時間断食】で体重はマイナス1・6キロ減

今後、1か月続けて目標は開始当初の体重が85.7キだったので

ズバリマイナス5・8キロです!

今朝(9月29日現在)体重測定した際が84.8キロ

ここから1か月で5キロ減をするには
最強ダイエット【36時間断食】継続してチャレンジします。

  • 【月曜日】定休日なので1日好きな食事お酒OK(21時まで)
  • 【火曜日】1日断食(水・コーヒー・炭酸水・緑茶OK)
  • 【水曜日】14時から23時まで食事OK(お酒はNG)
  • 【木曜日】1日断食(水・コーヒー・炭酸水・緑茶OK)
  • 【金曜日】14時から23時まで食事OK(お酒はNG)
  • 【土曜日】1日断食(水・コーヒー・炭酸水・緑茶OK)
  • 【日曜日】14時から23時まで食事OK(お酒はOK)

ストイックにダイエット励む方からするとかなり甘いプランですが
自分にとってはかなりハードな道のりであります。

お酒も週2日はかなり厳しいです(笑)

基本、食べれる時間帯は好きなものを食べます
ケーキやアイスなどスイーツも食べる予定です。

逆に言えば、これで5キロ痩せれれば御の字ではないでしょうか?

明日以降も、自ら捨て駒・捨て石の精神で1か月チャンレジです。

でも、パソコン故障したら記事更新出来なかったので
本当に、復旧して何よりです。

今後も途中経過兼ねて【36時間断食】レポート綴ります。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

1か月で5キロ痩せたいなら【36時間断食】が最強ですね!

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