【太り過ぎ注意!】と感じる行動あるあるベスト10

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【太り過ぎ注意!】と感じる行動あるあるベスト10

最近、何だか太ったみたいで。。。。。

食べながら言われても(笑)
太りやすい生活してるのでは?

そうかもしれないけど。。。。。
自分じゃわかならい!

でしたら、本日は太り過ぎ注意と
思う行動ベスト10をご紹介いたします

自らの経験談が多くて恐縮でありますが
自分のように痩せなければ痩せなければと
思う人間に限って太る行動をしております(笑)

なんで、最近太ったのかな?と
気になったりする方に
気をつけるべき行動ベスト10をご紹介

これは、110キロとうい体重を維持した
当時の自分には全て当てはまる行為でした(笑)

ですので、逆に言えば
これらを気をつけると太り過ぎ防止の参考となります。

こんなあなたにおススメな記事です!
  • 最近、太ったなと気になっているあなたへ!
  • どうしたら太らないか気になるあなたへ!
  • 明日からでもダイエットをしようと考えているあなたへ!
本日の記事の内容
  • 【太り過ぎ注意!】と感じる行動あるあるベスト10
  • 【まとめ】自覚があるなら今すぐ改善!
  • 本日の辛口エール

【太り過ぎ注意!】①白い食べ物

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やっぱり、ダイエット・肥満防止には
白い炭水化物は大敵となります。

白米・うどん・パスタ・パン・ラーメンなど
ですが、正直どれも食べれば美味しいし
手軽に食べれて手軽なお値段

ですが、自分が110キロあった当時は
ラーメンやうどんにプラス丼物

パスタにプラス菓子パン2つなど
これで、痩せることや太り過ぎ防止は
100%いや1000%不可能であります。

ですが、白米はお米が恋しくなるのは理解出来ます
そこで玄米や五穀米などに変えるだけでも
糖質カットとなりますのでやる価値はあります。

ですが、糖質カットと言ってもゼロにしたら
健康を害しますので、あくまで制限です
今まで3食炭水化物なら1食抜くところから
スタートしてみましょう。

【太り過ぎ注意!】②毎日の飲酒

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自分は居酒屋を経営しているぐらいなので
当然、お酒は好きだし一緒に食べるおつまみも大好きです

ですので、禁酒をして何か月もと言うのは
あまりにもハードル高いしおススメしません
そもそも、我慢と忍耐だけならダイエット続きません。

ですが、自分も気がついたのですが
今は週1回と飲酒の日を決めて飲んでいると
体調や朝の目覚めが快適になります。

そして、毎日飲んでいた時は惰性というか
だらだらと習慣となっていたような気がします。

ですので、太り過ぎを気にしている方は
一度、飲む期間を開けることで見つめ直しが大事となります。

【太り過ぎ注意!】③食べるのが早い

これも、誰もが知っていることですが
なかなか改善出来ない【早食いは太る】

20分ほどで食事をすると満腹になると言われますが
当然、その20分の間が早食いだと
当たり前ですが、食事量は増えてしまいます。

自分は仕事柄、飲食店関係は本当に
自分に限らず食べるのが早いです
家族で食事していてもほぼ1番乗りです(笑)

今は、なるべき食べるのを遅くするように
タイマーセットして30分食事時間にしたりと
一工夫したり、よく噛む習慣をつけて改善しましょう。

【太り過ぎ注意!】④ストレス発散の甘い食べもの誘惑

イライラしてたり疲れていると
甘い物を欲すると言われますが

これって、かなりの迷信の域のようです
実際は、糖質中毒というのが実情のようです。

糖質の中毒性は、コカインよりもあるようで
(例えましたが薬物摂取経験はないです)

言わば、脳が糖質摂れ、糖質摂れと命令して
手足動かし、財布からお金だして購入して
食べているのが実情です。

とにかく甘い物食べたくて仕方ないというのは
糖質中毒の手前ですので要注意です。

【太り過ぎ注意!】⑤家でゴロゴロしていると何か食べている

家でゴロゴロ に対する画像結果

コロナ禍になってからは、お店での仕事は激減
自宅で過ごす時間は増えたのはいいのですが

ここで、志し高ければ仕事などに没頭なのですが
残念ながら自分のような自堕落な人間は
つい自宅でごろごろしてネットフリックス

まあ、ここまではストレス発散で許されますが
右に堅あげポテト、左にブラックサンダー
ど真ん中にお酒や揚げ物なんてことが当たり前

コロナだからを合言葉に見事に太り過ぎに!

この対策としては、コンビニ出禁
菓子類はストックしておかない
これぐらい律しないと難しいので
しっかり心構えして臨んでください。

【太り過ぎ注意!】⑥朝食が何故か菓子パン

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菓子パン、美味しいですよね?

しかも、最近はコンビニなどもレベル高く
手軽に買えて手軽な価格なので
ついつい手を伸ばし1個のつもりが3個に(笑)

これも完全に太り過ぎ注意の行動です
確かにご飯炊いたりするより便利ですが・・・・

ダイエットするならば、朝は抜く覚悟で
自分もここ7か月は朝はコーヒーのみで
慣れると普通に過ごせます。

飽食の時代、1日3食とか
朝食べないと活力沸かないと言われますが
普段から食べ過ぎているので
朝食抜くぐらいが丁度いいかもしれません。

【太り過ぎ注意!】⑦デブは睡眠不足

なるべく食事をしない時間帯を作るには
睡眠時間をきっちり確保すると避けられます。

何故か、自分も超デブ時代は夜更かしで
だらだらと起きて何か食べておりました(笑)

毎日、体重を計測するとわかりますが
寝る前と朝起きてからだと
およそ体重の1%は減っております。

それだけでも十分のメリットですが
当然、健康的にもいいことですし
100%メリットだらけなので改善しましょう。

【太り過ぎ注意!】⑧デブは水分を摂らない

水 に対する画像結果

恐らく、古くから水太りなんて
デブは水飲むだけでも太るなんて迷信あるからか

自分もあまり水分を積極的には摂りませんでしたが
体重の1.5%は必要なので自分は2リットルは必要です。

よく、モデルさんなどが、水を大量に飲むとこ
見たことある方も多いと思いますが
きちんと体管理する方がそうならば

自分のようなデブ軍は、更に気を配らないといけません!

1日2リットル必要と言っても
一気に2リットルではなくこまめに飲みましょう。

【太り過ぎ注意!】⑨ヘルシーな食材を大量摂取

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ヘルシー健康食と言えば
ひと昔前は、食べても美味しくない食材ばかりでしたが

昨今は、かなり食べやすく美味しくなりました
サラダチキンやレバーなどはかなりレベルアップに!

ですが、いくらヘルシー健康食だからと言って
大量に食べ過ぎたら本末転倒であります。

焼き肉より焼き鳥の方がヘルシーと言い
食べたいだけ食べれば太り過ぎになります。

低糖質のスイーツだからと普通に売られているスイーツの
3倍4倍食べれば、普通に1個食べる方が糖質少なくなります。

当たり前ですが、何事も適度ありますので
ヘルシーな食材を積極的に食べるのはいいですが
食べ過ぎには注意が必要となります。

【太り過ぎ注意!】⑩デブの仲間が多い

「類は友を呼ぶ」とは良く言ったものです。

周りにデブが多くいると
「自分はまだ平気じゃない」と錯覚します(笑)

これは、本当に錯覚で自覚しないといけません!

他人を見て、自分の方がまだ痩せてるなんて思っていると
一生痩せることなど不可能になってしまいます。

【まとめ】自覚があるなら今すぐ改善!

今回のベスト10で皆さんはどのくらい当てはまりましたか?

ダイエット前の自分は全て該当してました(笑)

なので、110キロになったと自覚してからの
現在のダイエット生活ですが

まずは、しっかり自覚して
一つでもいいから行動変えるだけでも効果が出ます。

でも、一つも変えなければそのままです。

あなたが、今のまま太り続けるのがいいならそのままで
いや、今から変えようと思ったら一つでも行動してください。

本日は最後まで読んでいただきありがとうございます。

本日の辛口エール

まずは、明日から今日から10分後から
一つでも改善して太り過ぎから脱出せよ!

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