【プロテイン置き換えダイエット】3日間の効果を実践してみた!

2021年よりダイエットをスタート。最初は110キロという体重もあり
ある程度の食事制限で痩せたのですが

2か月ぐらいすると停滞期なのか横ばいに
そこで、人生初の3日間の【プロテイン置き換えダイエット】を実践

50歳の中年が行って効果あるのか
自ら捨て石、捨て駒となり実践報告をいたします。

3日間【プロテイン置き換えダイエット】での体重変化などを実践報告

✅ 本記事の内容

  • 3日間【プロテイン置き換えダイエット】開始!
  • 2日目の夜が空腹のピークに!
  • 3日間【プロテイン置き換えダイエット】を終了
  • 結論~【プロテイン置き換えダイエット】は効果あるのか?
目次

3日間【プロテイン置き換えダイエット】開始!

最初に、私自身のダイエット体験を記事にしておりますが、開始したのが2021年10月からで、こちらのブログを開設したのは2022年4月から。

ですので、今回の3日間【プロテイン置き換えダイエット】ですが、実施したのが2022年1月5日から1月7日までとなっておりますので、ご理解の上、お読みください。3日間も何も食べないと骨と皮だけなんて期待しましたが、それは無理です(笑)

例年でしたら、年末年始を挟んで、体重は増加の一途をたどり、例年は今年はこれから痩せると宣言して成人式が終わるころには忘れて終わるのですが、今年は正月太りも回避。【16時間断食】で食事に神経を配り、最初の1か月は食べる時間帯にラーメンやハンバーガーなどやりたい放題の食事でしたが、少しづつ気をつけたのが効果が表れ。

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こちらの「空腹」こそ最強のクスリ では、16時間食事の間隔を開けることで【オートファジー】という細胞を新しいものに再生すると言う機能が発動されますが、ここでは究極の断食として【3日間断食】がありますが、過去に1日断食は行ったのですが、【3日間断食】は覚悟もいりましたが、1月に目標立てると成功率が20%アップするという。メンタリストのダイゴさんの動画に触発されて船は岸を離れるようにスタートを迎えました。

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初日開始時の体重は92キロ!

世間一般では完全に太り過ぎですが、ここまでで20キロ近いダイエットに成功していたので、ここから更なるスタートですが、普段は飲食店を経営しているので、食事は14時半ごろから22時までにして【16時間断食】を継続していたので、今回は食事のところをプロテインに置き換えて1日2杯で3日間乗り切り体重の変化と空腹の辛さなどを伝えていきます。

1日断食では、酵素ドリンクなども使用しましたが、腹持ちは美味しさ考えるとDHCより販売されている。こちらの【プロテインダイエット】が断然おススメです。まずは飲みやすいのと、ダイエット期間中は糖質も制限しているので、こちらのプロテインの味付けはデザート、スイーツ感覚でいただけます。

個人的には、バナナ味とミルクティー味が好みです。ココア味とコーヒー牛乳味はちょっと甘すぎるかなと、そして嬉しいのがタンパク質がたくさん摂れること!最初ダイエットする時は、食事させ控えれば痩せると開始しましたが、様々な情報収集することで、タンパク質の大切さを学び、マッチョやボディビルダーでもないのに自宅にはプロテインが仲間入り。

初日は、普段食事を控えていたので比較的空腹の辛さもなく、【16時間断食】してから最初は空腹で寝れないこともありましたが、慣れてくると普通に寝れちゃいます。ですので初日は苦も無くクリアです。明日の体重が楽しみであります。

2日目の夜が空腹のピークに!

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2日目、ダイエット始めてから体重計に乗る事が日課に。これも当たり前のことですが重要で、太っていると体重計見事に素通りします。ですので、本日2日目の朝の体重は90.8キロに!

1日で1.2キロの減量!ダイエット本や動画などでは日々の体重で一喜一憂するなとか体脂肪率を意識しろなどと専門家は言いますが、30キロダイエットを目指すような片足沼地にはまったダイエッターには一喜一憂していい朗報。とりあえず、目標はマイナス2キロなのでこれは意外と容易くクリアすること間違いなしと思ったが。。。。。。

2日目終えたら、いよいよ体重90キロキロも見えてくるので、モチベーションも上がり、空腹もありましたが、本日もきっちりプロテイン2杯で後は寝るだけだったのですが。。。。。

初日は、仕事もしたので普通に寝れたのですが、今日は何故か寝れない。しかも、お腹がグーグーと鳴りいつもなら脂肪燃焼している合図と前向きに思えるのですが、今日の空腹のピークは半端なく挫折も過ぎりましたが、どうやらネットなどで【3日間断食】行った方の体験談検索すると、自分と同じように2日目の夜がピークになるケース多いようです。

ですので、2日目の夜がピーク「プロテイン置き換えダイエット」始める時は頭に入れて置くといいかもしれませんね。空腹の襲われた時も通り道だとクリアまで後1日だと思えるはずです。

3日間【プロテイン置き換えダイエット】を終了

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本日がいよいよラスト!体重は2.1キロ減。10年以上ぶりに90キロ台切ったことも嬉しいですが、今日1日我慢したら3日間クリアこれは何としても成功しなければいけません。

前日は、なかなか寝れませんでしたが、【16時間断食】を行って実感するのですが、空腹って断続的で食べないから半永久的に食べるまで空腹が襲うかと言えばそうではなく、意外と20分ほどで収まるので、その感覚覚えると空腹だから食べる意識がかなりなくなります。

3日目の断食も流石に夜になると、食べたい衝動にも駆られるますが、明日は食べれると思うと、何とか食欲との葛藤を制して無事に達成と言えば格好いいのですが、帰りはちょっとよろめく場面あるので、断食するなら休みの日にやるのがいいですね。

結論~【プロテイン置き換えダイエット】は効果あるのか?

【3日間断食】はプロテインと飲み物以外は一切採らないので、正直言えば辛いのは確かではありますが、確実に痩せます!ダイエットがそこまで必要でない方なら無理してやることはありませんが、私のように100キロも超えるような体重で明らかに健康に害がある方は、即効性あるのでおススメです。

ですが、自分は年始でダイエットの心構え試したいという思いもあったので、普通に仕事をしながらの断食でありましたが、仕事しながらよりは、休みの日を利用するなどして、断食の期間は読者や動画など観て過ごすのがベストですね。

これは次回やる時にいい教訓となりました。後は健康状態にも影響与えますので、無理は禁物です。空腹我慢出来ない場合は、自分は意志が弱いとか思わず、ナッツやヨーグルトなどを少量食べて続けても必ずや効果は表れます。

それと、自分のように意志が弱い人間で食べるのと飲酒が数少ない楽しみと思っている人種が、3日間断食行えたのはダイエット目的もありますが、達成した時は、自分を少し褒めてもいいと思いました。

そして、断食明け、自分はうどんをたべましたが、薄口しょうゆベースの関西風でしたが、五臓六腑に染みわたり食べる喜びありがたみを知る貴重な体験に、次回は休みの日に次はあるかないのかは神のみぞ知る事であります。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

本日の辛口エール

3日間やって効果なければ
4日間続ければいいだけ!

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