3日間断食で何キロ痩せるか?自ら実験台となる!

目次

3日間断食で何キロ痩せるか?身をもって体験してみた!

3日間も何も食べないのって不安ですね?
それに、実際痩せないと辛いだけだし。。。。。

3日間とは言わず1日でも断食すれば確実に痩せます!
でも、自分も1日でも厳しいなと思うのが本音
今回は3日間自ら行うことで効果と

成功へ導けるヒントを一つでもご紹介していきます

110キロあった体重を50歳からのダイエットで
半年で30キロ(現在は31キロ)まで痩せることに成功
年齢や体質それも運命などど諦めている方へ
一つでも行動に移せる記事を更新しております!

3日間断食、正直ハードルは高いです!
前回(2022年1月)にも行いましたが
それが人生初なので今回は2度目ですが

このようにブログにして退路絶たないと
始めようとは思えないレベルです(笑)

ですが、30キロ痩せて安心してしまったのか
最近は、付き合いで飲む機会も増えてしまい
今月は、体重が横ばい状態なので
もう一度、気合入れ直す意味でも
1番辛いダイエット方法の【3日間断食】のご紹介です!

こんなあなたにおススメ記事です!
  • 断食には興味あるけど、ちょっと不安だと思うあなたへ!
  • 3日間断食したら何キロ痩せる?と興味・関心のあるあなたへ!
  • 断食をうまくやれる方法を知りたいあなたへ!
  • 3日間断食で何キロ痩せるか?身をもって体験してみた!
  • 3日間断食を始めるタイミングは?効果はあるの?
  • 捨て石、捨て駒となって【3日間断食】を行ってみた!
  • 【結果発表!】3日間断食で痩せた?辛かった全て統括します
  • 本日の辛口エール

3日間断食を始めるタイミングは?効果はあるの?

まずは、前回は【DHCプロテイン】にての
置き換えダイエットで3日間を過ごしましたが

今回は、酵素ドリンク【優光泉】で行います。
3日間はこちらのドリンク+プロテインと
お水と大好きなコーヒー基本こちらで3日間と

4日目は回復食で供えられているおかゆで
計4日間で経過をお伝えする予定です。

ここまで記事にしたら逃げられませんね(笑)

今回は、体重が横ばいで停滞気味なのと
付き合いなどで飲む機会が多くて
腸内環境整えたいという思いもありやることに

断食というか食事時間を空けるのって
自分もそうでしたが、本当にためらいますよね?

色々な方のネット記事や動画だと
今回のような連休中に行うのがいいみたいと
ありまあすが、自分的におススメのタイミングは

  • 飲み過ぎなどで翌日しばらく食欲ない時
  • 1週間後に3キロとか短期集中型で痩せる必要ある時
  • 仕事などで忙しい時期

ダイエットもそうですが、ただ漠然と始めるより
●月までに〇〇キロ痩せるとか痩せて好きな子に告白とか
自分のモチベーション高めないとほぼ失敗します

自分の場合は、それでもほぼ失敗でした(笑)

ですので、断食を始めてとか3日間となると
タイミングは本当に重要となってきます。

1番ベストのタイミングは飲み過ぎた翌日からと
暴飲暴食したと自ら自覚してダイエットを意識した瞬間
人間、意識した瞬間やらないと先延ばしすると
ほぼ永遠にやらないなんてこともあるので注意

2つ目もベストなタイミングです
1週間後に結婚式で少しでも綺麗に痩せたい
そんな風に考えたら絶対に成し遂げますよね?

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3日間断食して3キロ痩せたら
好きな子に告白すると決めたらやりますよね?

動機が不純で全うでない?
痩せるならどんなずる賢い手を使っても
結果出さなければ、ただの言い訳ですよ!

3つ目は、他の方などは連休中とかに勧める場合ありますが
自分的には忙しくしている時に、食事や空腹紛らわす
そんなタイミングがいいと思うので基本真逆です。

と言うか、自分は飲食店経営しており
食材は常に左右10センチのところに
本日もお客さんの料理をたくさん作る
そんな日常なので、食の誘惑避けられず
完全アウエーなのでこのように記事にして
プレッシャーかけてやるのが1番かもしれません。

次に断食の効果はどんな感じと言えば。。。。

  1. 痩せる効果が大きい
  2. 老廃物のデトックス効果あり
  3. 肌や髪質が良くなるなどの美容効果◎
  4. 免疫力アップで、健康になる
  5. アンチエイジング効果あり

ざっと挙げても効果はたくさんですが
1番の効果は痩せる効果が圧倒的
普通に3食食べた分がほぼ0ですから
当然のことながら痩せます。

3日間ほど行えば3キロ近いダイエットに
自分のように体重の分母大きいとそれ以上に
効果は期待出来ますので、

ダイエットで全く結果が出ないとか
今すぐ痩せたいそんなあなたに向いております。

今回は、4日間をきっちり記事にして
体重の増減と効果、成功への導き方を
少しでも届いてくれればと記事を続けます。

捨て石、捨て駒となって【3日間断食】を行ってみた!

【1日目】予想以上の手ごたえロケットスタートだ!

何度も言い訳繰り返してますが
付き合いの関係で飲む機会が増えて
体重も増加してしまい。

折角、2週間前に行った【ベーブブレッド1週間生活】で
痩せた分は吹っ飛び、逆に2キロ以上オーバーに!
今回、始める動機にはベストかもしれませんね。

1日目のスケジュールはこんな感じでした。

  • 朝・・・・・酵素ドリンク(炭酸割り)・バターコーヒー
  • 昼・・・・・酵素ドリンク(炭酸割り)・プロテイン(BCAA)
  • 夜・・・・・酵素ドリンク(炭酸割り)・プロテイン(ソイ)

前回もそうでありましたが、
初日はモチベーションや志が高めなので
こちらのドリンクだけでも乗り越えられます。

1日断食は、今まで3度ほど行っているので
慣れることはありませんが、前回やったから
今回もやれないはずはないと思いクリアは容易です。

で、翌日(4月29日)の測定結果
なんと、マイナス1・4キロ!

出足からロケットスタートで
今回も目標はダイエット底値体重77.9キロ

残りが、1・1キロなので結構余裕??
4日間で3キロは痩せたいので明日も決行あるのみです!

4月29日の計測結果
  • 開始日の体重 80・3キロ
  • 本日の体重 78.9キロ
  • 昨日との体重比 マイナス1.4キロ
  • トータル体重比 マイナス1.4キロ

【2日目】順調、順調だよ(^^♪

1日目は、マイナス1.4キロと
見事なロケットスタートでありましたが

本日(4月30日)の計測は。。。。。。

77.7キロ!

底値が77.9キロだったので
今回の目標は見事にクリアいたしました!

  • 朝・・・・・酵素ドリンク(炭酸割り)・バターコーヒー
  • 昼・・・・・酵素ドリンク(緑茶割り)・プロテイン(BCAA)
  • 夜・・・・・酵素ドリンク(豆乳割り)・プロテイン(ソイ)

流石に、2日間も固形物なしだと痩せますね(笑)
で、前回つらかった魔の2日目の夜ですが
ぐっすり寝れました(笑)

先月に病気で入院した際、体調もありますが
なかなか寝れないこともあり枕少々奮発して購入したら
それ以来、使っているのが相性いいのかぐっすり寝れました

【3日間断食】で2日目の夜が辛いと言われますが
昨日に乗り越えたので、77キロ切りを目標に
前半戦は終わったので後半戦へ突入となります!

4月30日の計測結果
  • 開始日の体重 80・3キロ
  • 本日の体重 77.7キロ
  • 昨日との体重比 マイナス1.2キロ
  • トータル体重比 マイナス2.6キロ

【3日目】今回は、意外と苦にならなかった???

前回のベースブレッド1週間置き換えダイエットでは
体重の乱高下がありましたが、今回は。。。。。。

うーん、初日、2日目よりは体重減りませんでしたが
順調に体重は減っております!

  • 朝・・・・・酵素ドリンク(炭酸割り)・バターコーヒー
  • 昼・・・・・酵素ドリンク(豆乳割り)・プロテイン(BCAA)
  • 夜・・・・・酵素ドリンク(炭酸割り)・プロテイン(ソイ)

空腹時の睡眠が意外と障壁となり得ますが
疲れているのか規則正しい生活なのか
布団に入ると5分とせず寝るので対策も万全です(笑)

朝、起きても空腹感もなくコーヒータイムへ
これが、いい1日のスタートとなってくれます。

最終日は、回復食で少し食べますが
普段の半分にも満たないので
明日は、76キロ台へ突入出来ると自信になります。

5月1日の計測結果
  • 開始日の体重 80・3キロ
  • 本日の体重 77.2キロ
  • 昨日との体重比 マイナス0.5キロ
  • トータル体重比 マイナス3.1キロ

目標のマイナス3キロは無事にクリア
我ながら、3日間お客さんの料理を作り仕込みして
誰もつまみ食いしても怒られない環境で
よく、続けられたと思います

「初めて、自分を褒めてやりたい気分です」

どこかで聞いたセリフですね(笑)

【最終日】3日間断食終えて

【3日間断食】終えて、久しぶりの食事は
回復食なのでシンプルイズベスト。

玄米・みそ汁・ナムル・サバとトマト

  • 朝・・・・・酵素ドリンク(炭酸割り)・バターコーヒー
  • 昼・・・・・玄米・みそ汁・ナムル・サバとトマト
  • 夜・・・・・酵素ドリンク(炭酸割り)・プロテイン(ソイ)

ひと昔どころか半年前なら
考えられないぐらいの食事でありますが
最近は、健康的な食事も普通になりましたね(笑)

本来なら、夕食を回復食にするのですが
我慢出来ずに、昼食にしてしまったのだけは
きっちり出来ませんでしたので反省です。

最終的には、77.0キロに!
77キロ切れば理想的ではありますが
次の宿題にすると思えば前向きに

ちょっと体重横ばいだなと思うときや
短期集中型でやせるには
【3日間断食】はいいですが。。。。。。

でも、空腹時は辛い!

これは、何度も行っても間違いないです(笑)

5月2日の計測結果
  • 開始日の体重 80・3キロ
  • 本日の体重 77.0キロ
  • 昨日との体重比 マイナス0.2キロ
  • トータル体重比 マイナス3.3キロ

【結果発表!】3日間断食で痩せた?辛かった全て統括します

結果発表!!!!!!
  • 難易度   ★★★★★
  • 効 果   ★★★★★
  • コスパ   ★★★★☆
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今回はこちらの商品
【優光泉】さんの3日間断食セットにて実行。
忖度なしの記事を綴らせてもらいます。

【難易度】

3日間固形物の食事なしでの断食は
かなりの高いハードルであります。

今回で2度目のチャレンジですが
このように記事にしてプレッシャーかけて
覚悟を決めてやならいと続かない可能性もあります。

個人的には、プチ断食(半日)とか1日間断食を
継続的に慣れるまで行ってからの
3日間断食が失敗せず続けられますが

プチ断食や1日間断食でも
十分効果ありますので、自分に合った
断食プランで行いましょう。

難易度は、間違いなく星5つ!

タイミング・覚悟・やる気が
最高潮になった時にやるのがベストです。

【効果】

今回は、回復食を含めた1日をプラスして
都合4日間での計測結果ではありますが

マイナス3.3キロ!

効果は間違いなく星5つです!

しかし、短期間で3キロ痩せたからと
安心して食べ過ぎたりすると
空腹時は、消化吸収がいいので
食べ物があっという間に体内に蓄積され
リバウンドになるの要注意です。

断食よりも回復食が大事と言われるのも
多くの方がリバウンドや食べ過ぎになるからで
実のところ、自分もその傾向があるので
今回は、断食後も食事量をセーブして
体調管理には神経を配るべきであります。

【コスパ】

あくまで、商品宣伝よりも
きっちり実践して、自らの効果を忖度なく記事にします
ですので、セールスマンにま向いてませんね(笑)

今回は、【優光泉】さんの3日間断食セット
酵素ドリンクとおかゆや玄米・みそ汁と
断食のガイドブックなど含まれております。

10206円(税込)となります。
価格的には、他のダイエット食品に比べると
割高感は否めません。

ですが、ある程度の価格ないと
断食できつくて挫折・リタイア過ぎる時に
安価の商品だと「まっいいか」となりますが

正直10000円単位でやると
効果出るまではと、いい覚悟を持てます

正に、安物買いの銭失い

コスパの観点からですと星2つですと
少々、厳しめの評価とさせてもらいます。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。


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本日の辛口エール

ダイエットを短期集中で結果を出したければ
【3日間断食】は有効手段である!

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