痩せる近道は【食事ダイエット】タイプ別ダイエット方法とは！

痩せる近道は【食事ダイエット】タイプ別ダイエット方法とは！

現在は、５０歳からでも諦めずにダイエットすれば
半年で３０キロ以上痩せれることを実行することで
年齢や体質とかで諦めて欲しくない！

一つでも役立てる情報を提供することで
ダイエットを目指して欲しい思いで記事を書いております。

自分自身の失敗談は何度も書いておりますが
ダイエットは何度チャンレジして失敗したことか。。。。。

敢て言い訳させてもらうと
失敗したのでなく、失敗だった方法を発見したということで（笑）

ですので、今回３０キロ痩せた時は
【１６時間断食】という方法が自分にマッチして
今までにない苦労のなさで成功して継続中ですが

ですが、自分に合うダイエット方法を見つけられない
そんなあなたも自分に合う効果的なダイエット方法見つけませんか？

ダイエット成功するかどうかは、【継続と根気】だと思いますが
その人に合っているダイエットかどうかも非常に重要です。
それを、見つけることがダイエットへの近道となります。

今回は、自分自身が実践して結果を残せたもの
主に食事系ダイエットについてご紹介して
あなたにぴったりなダイエット方法が見つかるよう
本日も記事を更新させていただきます。

摂取カロリー・糖質摂取を減らす食事系ダイエットのご紹介

ダイエットの基本前提は、消費カロリーを抑えるか
消費カロリーを増ことでダイエットを図る方法が２つです。

食事から体に蓄えるカロリーを減らすことで体重を落とす方法です。
「摂取カロリー＜消費カロリー」の式の「摂取カロリー」に
当たるほうを少なくすることで、皮下脂肪を減らします。

このダイエット方法は、カロリーを減らしつつも
体に入る栄養素を確保することが鍵となってきます。
このダイエット方法にもいくつかの種類があります。

今回は、自分自身の実体験もありますので
食事系ダイエットを中心にご紹介していきます。

①１食置き換えダイエット

自身の体験談から語らせてもらうと
短期集中型で、きっちり体重を落とせる有能なダイエット方法です。

ただ、１食置き換えるのも昼より夜が効果的
そして、当たり前ですが夜置き換える方が辛いです。

そして、当たり前ですが、１食よりも２食置き換える方が
よりダイエット効果はありますが、辛さは倍増いたします。

プロテインや酵素ドリンクを代用するにしても
結構な出費になりますので、結果をしっかり出せないと
ムダな散財となってしまいますので注意が必要ですが

効果は、期待出来るのとドリンクなども
とてもおいしく飲めるので１食から始めるなら
さほどの苦労もなく継続可能な方法となります。

②炭水化物抜きダイエット

こちらも近年は当たり前に語られるようになってダイエット方法。
２０年前は、脂肪分多い物や肉などが太る原因とされてましたが
近年は、糖質を制限するのがダイエットの近道と言われます。

自分もダイエットを試みる前は、糖質と言えば
ケーキやお菓子類と思っておりましたが
白米・パン・ラーメン・うどん・パスタなど
これらが非常に糖質が多く控えるべき食材に

確かに、炭水化物を摂るのを減らすと確実に痩せます！
ダイエットを開始してから恐らく食べる量は
半分以下いや３分の１に減らしたら効果はてき面ですが

これも、慣れるまでが結構の辛抱が必要です。
習慣化するには３週間必要と言いますが、
やっぱり慣れるまでには３か月は必要ですが
確実に効果が生み出されるのは間違いありません。

③レコーディングダイエット

食べた食事を克明に記載することで
自分の食べた量などをしっかり把握することで
結果的に食事量を抑える効果に

食事と同様に、体重のチェックも最重要です。
出来れば、同じ時間帯に計測するのがベストです。

今は、スマホなどのアプリで毎日の体重を
記録出来るものがありますので利用すると便利です。

④サプリメントやダイエット食品でダイエット

個人的には、サプリメントで痩せることは
１００%ないと断言しておきます。

と言うのも、かつてはどうしたら楽して痩せれる
そんな浅はかな考えでダイエットを続けてました。

しかも、言い訳になりますが世の中
このような考えの方が非常に多いと言う事実
ですので、ネットや動画見ててもサプリメントの宣伝ばかり

「●●飲んで、お腹すっきり」
「〇〇飲んだだけで１０キロ痩せちゃった」

いつも言いますが、それが本当なら
「世の中にデブは存在しません！」

ニホンオオカミや恐竜と同じで絶滅してます（笑）

と、ここまで否定の意見ばかり述べましたが
きっちり食事制限なり運動もしっかり行ったうえで
サプリメントやダイエット食品をというのはありでしょう。

きちんとダイエットしている土台があって
始めて効果生むのがこれらの商品だと思います。

あなたが痩せない本当の理由とは？

自分も敢て言わせてもらうと失敗をしたのではなく
失敗だったダイエット方法を見つけたと言えますが

様々な方法ややり方のダイエット方法を試して
失敗や合わないと思うのって時間も労力もムダですよね？

そんな場合は、いっそのこと
「ダイエット遺伝子検査キット」を
使用してみるのも手ではないでしょうか？

人間の能力でも、スポーツに向いている人
ピアノや絵画の芸術に向いている人や
勉強が得意も理系や文系でも別れるのと同じで

ダイエットも食事系のダイエットだけでも
糖質制限が向いている方
たんぱく質を多く摂ることが向いている方
脂質を控えるのが向いている方などなど

こればかりは、自分では推し量れないので
いっそのこと遺伝子検査してみるのも
ダイエットの近道となるのでいいのかもしれません。

ちなみに、自分は【ポッコリお腹のリンゴ型】
という分類らしく、糖質制限が適しているとのこと
偶然でしたが、【１６時間断食】は正解だったようです。

【まとめ】あたなに合うダイエット方法は必ずある！

ダイエットは、様々な方法があると同時に
個人個人合う合わないが必ず存在します。

自分が今現在行っている【１６時間断食】も
ベストなのかと言えばはっきりとはわかりませんが
ただ、半年ほどではありますが、食事を制限

もっとも言えば、炭水化物・糖質を控えるのが
とりあえずダイエットでは近道ではないでしょうか？

かつては、食事も制限してカロリー消費で
毎日１時間以上のトレーニングして痩せましたが
あまりのハードさに見事にリバウンドした経緯が

なので、今回はあまりハードに行わず
いかに効率よく痩せれるかを調べることで
結果的にかなりダイエットヲタクの如く
詳しくなったことで記事を書いてます。

ダイエットで大事なのは食事９割・運動１割
でしたら、まずは食事系ダイエットで
痩せる方法を見出してみませんか？

今回の記事で一つでもダイエットの参考に
そんな思いで記事を毎日更新しております

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

本日の辛口エール