体験談：禁酒1か月での変化と効果的なダイエットへの影響

自ら実験台になってみた「1か月禁酒生活」での変化は？

最近は、年齢と太りすぎで体の動きが
年々悪くなり、やっと自覚して

先月（2024年6月）は禁酒と1日8000歩をノルマに
お店（居酒屋経営）やっているので
それこそ左右手を伸ばせば10センチ範囲に
お酒があるという環境ですが

とりあえず1か月「禁酒」したらどうなるか？
自分自身も動画などで興味あったので
自ら実験台となってみました！

【結果発表】しばらく継続です！！

色々動画など視聴して
体や体調の変化期待したのですが、、、、
おおよそ紹介するメリットが

・体重が落ちる
・疲れにくくなる
・睡眠の質が上がる
・節約になる

個人的に期待した要素もこの辺でしたが
正直言うと、自分は効果実感出来ませんでした

体重も減ると言うほどの効果もなく
普通に仕事終わるとぐったりでしたし
お酒飲んでいた方がすぐ寝れていたので
睡眠に関しては自分は逆に寝付けませんでした

ただ、お金の節約に関しては
単純にお酒を購入する代金とおつまみが減るので
自分の財布には優しくなりました

と言うか、逆に言えば
体内にまだまだアルコールが残っているのかも

ただ、たばこを辞める時に比べると
「禁酒」1か月はそれほど苦ではなかったので
今後、体の数値や体重などに変化あるまで
今後も続けてまいります。

【禁酒】のメリット

身体的な変化

1. 肝臓の健康改善:
   • 肝臓はアルコールの代謝に大きな役割を果たします。禁酒により肝臓は休息を得て、脂肪肝や肝炎などのリスクが減少します。
2. 体重減少:
   • アルコールには高カロリーのものが多く、禁酒によりカロリー摂取が減少し、体重の減少が見込めます。
3. 睡眠の質向上:
   • アルコールは一時的に眠りを誘う効果がありますが、深い眠りを妨げます。禁酒により、より深い睡眠を取れるようになります。
4. エネルギーレベルの向上:
   • より良い睡眠とアルコールによる疲労の減少により、全体的なエネルギーレベルが向上します。
5. 肌の改善:
   • アルコールは脱水を引き起こし、肌に悪影響を与えることがあります。禁酒により、肌の質感が改善され、健康的な見た目になります。
6. 免疫力の向上:
   • アルコールは免疫系に悪影響を与えることがあります。禁酒により、免疫力が向上し、病気にかかりにくくなります。

メンタル・心理的な変化

1. 気分の安定:
   • アルコールは一時的に気分を高揚させる一方で、その後の気分の低下や不安を引き起こすことがあります。禁酒により、気分の安定が期待できます。
2. 集中力と認知機能の向上:
   • アルコールは脳の機能を一時的に低下させます。禁酒により、集中力や認知機能が向上することがあります。
3. 精神的なクリアさ:
   • アルコールの摂取をやめることで、精神的にクリアな状態を保つことができ、日常のストレスに対処しやすくなります。

社会的な変化

1. 人間関係の改善:
   • アルコールによるトラブルや誤解が減少し、家族や友人との関係が改善されることがあります。
2. 経済的な節約:
   • アルコールにかかる費用が減り、他の重要なことにお金を使えるようになります。

健康リスクの減少

1. 長期的な健康リスクの減少:
   • 長期的に見ても、禁酒はがん、心臓病、肝疾患などのリスクを減少させることが期待されます。

禁酒は多くのポジティブな効果をもたらすため、健康を維持し、生活の質を向上させるために非常に有益です。

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