【30キロ痩せる】見た目を劇的に変える方法とは！

【30キロ痩せる】見た目を劇的に変える方法とは！

初めに、ブログをを3週間以上お休みしたご報告ですが
言い訳するつもりは毛頭ありませんが
パソコンが故障してしまい記事書けませんでした

ブログ離脱したことよりも
一番恐怖だったのが・・・・・・・・・・・

「ダイエットの手を緩めたこと！」

記事を書き続けていると
ここでぶくぶく太ってしまったら
元の木阿弥

実際は、記事少しストックしていたので
ここ1か月余りはダイエットに励んでおりませんでした

ですので、今日からリスタートで
ブログの更新も続けてまります。

あくまでも自らの実体験を元にしておりますので
科学的・専門性には欠けることはありますが
同じように、デブで何とかしようという方に

少しでも手を差し伸べる記事となっております。

モデル体型でちょっと痩せようという意識の方には
あまり効果のない記事となっております（笑）

すべての一歩は食事制限にあり！

かつての自分のように100キロ以上体重ある方で
朝は納豆やヨーグルトで済ませて
お昼は、ご飯半分の焼き魚とわかめのみそ汁
夜は、サラダと鶏むね肉のソテー

こんな感じの食事をして100キロオーバーなら
これはこれで深刻な病気なので
お医者さんに診察してもらってください（笑）

ですが、恐らく
朝からカレーやラーメンにお口直しにドーナツ
昼も牛丼だけならギリギリセーフなのにコンビ二で甘いもの購入
夜は焼き肉に白米、ビールなどなど

このような食事風景を365日のうち300日以上繰り広げると
あっという間に体重は100キロ超えていきます

自分がかつてはこのような食生活続けてましたが
これを変えるだけでも劇的に痩せます

1日1食だけでも、サラダチキンやブロッコリーなど野菜中心
にするだけでも劇的な効果を生み出します

週末だけでも、オーバーホールではないですが
胃腸をしっかり休めるような食生活をするだけでも効果がありますが

そこで、こちらで何度も出てくる
「16時間断食」

やり方は、超簡単です。
食べる時間を1日のうち8時間以内として
食べない時間を16時間作ります。

最初は、空腹でつらないと思いますが
3週間続けると体重の変化と同時に
肌や髪の毛に潤いが生じてきます

自分も、始めた動機はダイエットでしたが
こちらの効果が先に実感出来て続けるようになりました。

そして、ダイエットして30キロ痩せると
その方法聞かれて「16時間食べない時間を作る」と
説明すると、その後の回答はほぼ

「なら8時間は好きなもの食べていいの？」

これ、鉄板の回答です（笑）

ですが、最初の1か月はそれでもいいと思います。
普通体型の方のダイエットでしたら効果ありませんが

100キロデブとか30キロ痩せないと
ユニクロやイオンの洋服売り場でサイズないという方なら
確実に効果があります！

ですが、途中で人間の体は適応能力抜群なので
すぐに慣れてしまうので現状維持となってしまいますし

そもそも、肌や髪の毛に変化生じると
だったら食事も気を付けてみよと気持ちも変わります。

自分のように超意思が弱くて
20回以上●●ダイエットに失敗した男でも
続けられたので、きっと続けて成功出来ますよ。

好きな子作れ！そして、告白せよ！

こんな風にされるのは世の中の1パーセントのイケメン美女です（笑）
あなたが竹内涼真さんや川口春奈さんならいいのですが。。。。。。

自分は男性なので女性はわかりませんが
男のデブは圧倒的にモテません

これは、恐らく世の中の100キロデブが自覚したことで
これが拍車となって好きな子がいても告白すらせず諦める
遠巻きに眺めて満足するそんな結果がほぼ100パーセントですが

痩せれば、かなりの形勢逆転です！

ただ、好きな子に告白しても失敗はするかもしれません
（すいません。恋愛アドバイザーでもないしそちらはド素人）
ですが、告白しようと前向きな行動は必ず、次の恋愛を成功へ導きます。

男のデブは愛嬌あってなんて
心優しいこという方もおありますが

この方、モハメドアリ氏のような

「リップサービス」です（笑）

自分は、現在妻帯者なのでこのような行為はご法度ですが
30キロ痩せる前とは女性の反応って明らかに違いますよね？

と言うことは

「女性はデブは嫌い！」

なのかもしれません。

やっぱり、今すぐ痩せる方が
人生メリット享受出来るのはではないでしょうか？

1日10分でいいから運動せよ！

ダイエットの仕組みは、食事と運動の両輪
今回ダイエットをするにあたって食事が9割運動1割
そのような情報得て始めたのですが

やっぱり、ダイエットするにもいい体型維持したなら
運動は必要不可欠です。

ですが、100キロデブや30キロ痩せる命題の人間に
いきなりジム行けとか5キロ走れなんて拷問です（笑）

まずは、1日10分でいいからウォーキング
1日10回でいいからスクワットやらないより全然効果あります。

継続は力なりではないです
続けているうちにウォーキングの距離が延び
スクワットの回数が増え腕立てとかメニューも増えてます。

ダイエット始める際に、専門家などは
焦らずゆっくり徐々に体重落としましょうと奨励しますが

自分のような100キロデブには、そんな猶予ありません！

まずは、1か月で5キロ落として効果実感しないと
元の生活の楽だしと離脱してしまいます。

ですので、最初はハードに感じてもダイエット
効果生み出すには運動も必要不可欠なのです。

外の空気吸うだけでもいい気分転換ですので
散歩感覚から初めてみるのがいいかもしれません。

【まとめ】100キロデブにはほぼデメリットとしかない！

今回、ダイエットを始めてから10か月近く
半年ほどで30キロ痩せたので現状は4か月ですが
何とか体重キープしていられる最大の原因は

「デブはデメリットしかない！」

これに尽きると思います。

食事を人よりたくさんすれば
カロリーだけでなくお金も余分に消費します。

洋服もアマゾンなどの通販のみ
届いたら縮んでない？と
自らに言い訳をして洋服売り場に自分のサイズがない現状

これって、自分は世間では例外とみなされてますよね？

厳しい言い方ですが自覚持つことでダイエット出来ました。

外出してみようとか夏になったから洋服買おうとか
明らかにデブ時代と生活習慣が変わります。

気持ちも前向きになるので
仕事や普段の生活も行動がテキパキと行えます。

少々、偉そうに記事書いているので反感も覚悟ですが
行ったのは、こちらの3つが中心です。

これって、普通の生活ですべて行えるしお金もかかりません。
逆に食費は浮くので節約になります。

あなたが、今の現状でいいならば
そのままの生活を続けてください。

ですが、自分のように100キロデブを卒業したい！

そんなあなたに少しでも届いてくれればと
今後も記事を更新し続けます。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

本日の辛口エール