【2か月で10キロ痩せ完結編！】36時間断食成功への軌跡

10キロ痩せを48日間で達成！【36時間断食】徹底解説

3週間ほど「36時間断食」ブログを疎かにして、読者（いないと思います）さんには離脱して辞めたと思われたかもしれませんが、一応水面下にて実行しておりましたが、ただこの3週間は体重も食事控えた翌日は減り、食べて翌日に元に戻るの繰り返しで俗に言う「停滞期」「膠着状態」が続き記事にするほどではありませんでしたが

遂に！10月31日からスタートして本日（12月17日）に９８・８キロから88・8キロへ！

と言えば実に格好いいのですが、朝計測した際は98・9キロでマイナス9・9キロで後0・1キロ足りませんでした。これはキリが良くないし自分としても1日きちんと達成したいと思い。ここから少々汚い話になりますが、トイレにこもること20分。そこから計測してマイナス10キロなので褒められたもではありません(笑)

【2か月で10キロ痩せ実現！】36時間断食成功への軌跡

【３６時間断食】マイルールのご紹介
月曜日　普通に２食（お店定休日なので体もお休みです）
火曜日　断食（水・コーヒー・お茶などのみ）
水曜日　普通に２食
木曜日　断食
金曜日　普通に２食
土曜日　断食
日曜日　普通に２食または１食
・体重測定は朝起きた直後
・食事期間は、自由に食事（甘いもの・お酒もあり）
・一応料理人なので仕込み等の味見での食材摂取はあり
・付き合いなどで断食日に飲食した場合は翌日にスライド

こちらのマイルールにて実行いたしましたが、1か月経過すると体重の増減がプラマイ０が続き、しかも食べていい日も終盤戦は朝昼プロテインという食事に変えてもで正直焦りました。

やっと8キロ台へこれで10キロ減ちょろいと思ったら。。。

週3日断食して0・1キロ減で心が折れそうに。。。。

48日目にて遂に10キロ減、ここからもダイエットは継続です！

【36時間断食】の副産物？1日2食プロテイン生活

ダイエット始めると何故か食品の栄養について妙に詳しくなります。で、タンパク質は必要不可欠とは誰でも知っておりますが、ダイエットしない時はほぼ気にせずですが、ダイエット生活始めるとプロテインなどを買い出し、朝昼の食事をプロテインに、最初の3週間は地獄のような空腹が襲いますが、1か月半続けるとプロテインである程度の空腹を満たすことが可能です。

ただ、こちらは1日2食消費するとかなりの割高となりますので、現在はタンパク質多めで尚且つ飲みやすいものへシフトいたしましたが、これを続けることで、今後は1日1食を習慣化出来ればとそれが来年の目標であります。

【2か月で10キロ痩せ】36時間断食結果発表！！！！！

【難易度】こちらはかなり厳しい苦行であります。ただ、最初に1週間で3キロとか痩せるとモチベーションアップで持続出来ますが、どうしても途中停滞期が続くと心折れそうになります。途中からかなり落ちが鈍くなりますので食事の管理や運動も取り入れないと実現は難しいと思います

【効果度】自分が色々ダイエット試しましたが【36時間断食】が最強だと思います。きつい分確実に体重減の褒美が待ち受けてくれるので効果はありますが、自分のような100キロデブで意志が弱くてリバウンド体質ではなければ普段の食生活気を付けて運動取り入れて痩せるのが一番ですが、自分のような100キロデブには言い訳通じないので【36時間断食】は効果的であります。

【コスパ】栄養補助の意味合いでプロテインをかなり購入したので、その点のコスパは生じますが、その分コンビ二や外食の回数は確実に減るので結果的には食費は少なくなるのではないでしょうか？

後、食事制限して気づくのが、朝の爽快感と髪の毛触るとうるおいが違います。
自分に限らず確実に現代の食生活では余分に摂りすぎているのは歴然であります。
毎日とはいかなくても週1日でも空腹の時間作ることも大切なのかもしれません。

【ダイエット関連】人気記事ベスト７