ってダイエット心がける方なら
誰でも興味ありますよね？

半年前に、体重は110キロとなり
朝起きる時も何をつかまないと起き上がれない
目覚めが悪く出勤前もダラダラしてしまいう

これでは、いけない！
と思い立ち始めたダイエット
おかげ様で現在30キロ痩せることに成功

自分のように、100キロ超える方とか
正直言うとメリットないですよね？

何か太っていていい事ありましたか？
もし、現状で満足されるなら
ここで読むのを止めて離脱してくださいね

でも、太っていて嫌だな
現状変えたいなと思っている方へ

少しでもモチベーションとなり
明日からいや今日からでも
やってみようと思える気持ちを
この記事を通じて感じてもらえればうれしいです。

✅本日の記事の内容

30キロ痩せると見た目はどのぐらい変わる？

料理人だから小倉一郎さんやエスパー伊東さんのように
痩せていたらイメージが悪いと都合の言い訳を繰り返し
気がついたら体重は110キロに！！

料理人の貫禄以前の問題に。。。。。
体重が負荷になるのか
とにかく、行動をするのが億劫に
何をやるにも先送り先送りで

帰宅するとネットフリックスで
左右には堅あげポテトとビールなどのお酒

で、眠くなったら赤子のように寝るだけ
そりゃあ、太るのも納得であります（笑）

そして、ひざに劇痛が。。。。

こちらの、お二人の様の仲間入りに！
更に、診察受けたお医者さんには

「あんた、このままじゃ死ぬよ」と

さすがに、このままではいけないと思い
一念発起でダイエットは開始した結果が。。。。。。

半年後は、こんな感じ
流石に、30キロ痩せると
周りからも「痩せたね」と声がかかります

マラソンや駅伝ランナーの皆さんが
沿道の声が力になると言いますが
このように声かかると本当にモチベーション上がります

お店をやっているので
記事を読んでお客さんからも
声もらったことも続ける要因でありました

30キロ痩せるメリットはあるの？

自分が感じたメリットをざっと挙げてみました
自分はもう年齢も年齢だし
妻子ある立場なので関係ないですが

やっぱり女性受けが一番違うのではないでしょうか？
勿論、太っていてもモテる方もいるでしょうが
確実に選択肢は狭くなるのは確実です

多分、30歳ぐらいで
半年前のように110キロだったら
恐らく収入今の2倍にしない限り
自分の理想の女性とは結ばれないでしょう

実際、自分も交際や結婚した当時は
太っていなかったので
もし、そのような体型だったらアウトでしょう。

違いは一目瞭然？？？？　ダイエットして痩せてメリットしかないのが全てです！

刑務所から出所？？？？？

今回は、個人情報駄々洩れ状態ですが（笑）
ダイエット成功して嬉しい出来事が！
先日、免許更新のお知らせが
恐らく3年前の更新なので体重も右肩上がり

免許証の写真もアメリカの囚人が
よく刑務所で写真撮られるシーンあるけど
当時は正にそんな状態でありますが

今度の更新ではまとまな写真に納まりそうです
そして、リバウンドしないようにと
今回の免許証の写真を反面教師にいたします

半年でどうやって痩せたの？

こんな感じで、いいペースで体重減らしていきましたが
で、どうやって実践したんだよって話ですよね？
やっと結論にたどり着きました（笑）

主に行ったのはこの4点となります
しつこいぐらいに自分のブログで登場する
【16時間断食】こちらがほぼメインであります

こちらに詳しく説明をしておりますが
超々要約すると食べない時間帯を16時間作ること
逆に食べていい時間は好きに食べていいというダイエット法

今まで何度も何度も挫折と失敗繰り返した
自分としては一番楽な方法でありました
最初の1か月ぐらいは普通に好きなもの食べて
途中から食べるものに神経配り

気がつけば、ナッツ・サラダチキン・ブロッコリー・ヨーグルトが
親友となり、堅あげポテト・ブラックサンダーとの別れを迎えます（笑）

正月とか休みの日に暴飲暴食した時は
こちらの【プロテイン置き換えダイエット】が大活躍

こちらも、何度もしつこいぐらいに説明
ダイエットや健康に必要なたんぱく質摂取を促し
更にカロリー制限するので、置き換えすれば
理論上、確実に痩せます

自分も1週間や3日間断食などで
実践しましましたが、確実に痩せますが

こちらは、短期集中型で
長期継続には向きませんので

少し、ダイエット停滞気味かなとか
２、3キロのダイエットで済む方には
いいダイエット法かと思います。

スクワット・ウォーキングなどは
やはり運動もしないと痩せても
いい体型でとはいきませんので取り入れましたが

本来なら筋トレなのですが
自分はどうも苦手で敬遠してしまいます

超デブ時代は、ウォーキングなどは有効ですが
ちょいデブレベルに格下げされると筋トレの方が有効ですが

とりあえず、何もしないよりも
体動かすだけでもエネルギー消費しますので
ダイエットでなくても日々日常行うべきであります。

【糖質・カロリー制限】もダイエットの王道
今まではカロリー抑えれば痩せる信仰でしたが
カロリーよりも糖質を抑える方が効果的と

ですので、この半年ほどは
本当にご飯・パン・ラーメン・うどん・パスタを
食べるケースが激減しました

と同時に体重も確実に減り続けました
確かに、無性に食べたくなることもありますが
半年後、1年後に痩せた自分の姿と
天秤にかけることで乗り切りました。

本日は成功体験を記事にしたので
偉そうに聞こえてしまいますが
元々は超意志が弱い人間。

なので普通の心構えと前向きに
ダイエットに取り組む姿勢と
そして、一番ダイエットに大事なのが
「継続と根気」これさえあれば大丈夫です

30キロ痩せる見た目も変わり「病気なの？」と声がかかります（笑）

今の見た目が恥ずかしい変えたいというあなたに
少しでも響いてくれればと記事にいたしました
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

本日の辛口エール