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【50歳からの30キロダイエット】すぐに痩せようとすると失敗する!
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痩せる努力や食事制限はしたくないぁ
理想では痩せたいとは思っているけど、
その為にキツイ運動や食事制限はしたくないと考えて、
結局ダイエットできない人も多いのが現実です。
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その気持ち凄ーくわかります
人生50年のうち49年はそう思ってました。
なので、痩せる努力を少しでも和らげる
自ら実践した方法をご紹介しますね!
自分は、ダイエットの専門家でも何でもない
50歳の飲食店主のおっさんですが
半年で30キロ痩せた方法を通じて
ダイエット成功の最短距離を目指せる
情報をブログにて発信しております!
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- ダイエットで少しでも努力しないで痩せたいあなたへ!
- ダイエットで何度も挫折・失敗を繰り返したあなたへ!
- ダイエットを年齢や体質・運命だと諦めているあなたへ!
- ダイエットいきなり痩せようとしない!
- 出来ることから少しづつ始める
- 【まとめ】ダイエット=辛いことではない!
- 本日の辛口エール
ダイエットいきなり痩せようとしない!
結論から言うといきなり痩せないこと!
自分は、20回以上ダイエットに失敗してので
よーくわかりるのですが、最初に2、3キロ痩せると
1か月で10キロとか楽勝じゃない?とか
そんな風に考えて時は100%失敗します(笑)
実体験が物語っております
すぐに痩せると、甘えがでてしまうのか
1週間ほど行って、次の週からは普通に
100歩譲って普通ならいいのですが
先週3キロ痩せたからと1回ぐらいと暴飲暴食を
最後は、1回が2回に最後は毎日に
気が付けば、体重はダイエット時よりも
増えてしまう、これの繰り返しでした。
しかも、1週間ほどで2、3キロ痩せるのって
かなりの負担を強いられるので
それが、結果的にストレス生み出して
結果的に失敗に終わります。
では、どうすればいいのか?
いきなり痩せようとせず、出来ることから始めること!
次は、具体例挙げながら説明してまいります。
出来ることから少しづつ始める
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じゃあ、出来ることからって
何をすればいいだよって話ですよね?
自分は【16時間断食】をメインに痩せたので
食生活から具体例を挙げてみますね。
- 今まで食べてる食事時間を10分延長
- 今まで食べている食事を一品少なくする
- 飲み物を水やお茶などにする
- ご飯・パン・麺類などを1食抜いてみる
- 寝る3時間前には食事を摂らない
全部をやらなくもいいので一つからでもいいので
やってみるだけでもダイエットに繋がります。
早食いはダイエットの天敵ですので
これを意識して10分延長するだけでも
結果的に食事量(カロリー)減少となるので
ダイエット効果が見込まれます。
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一品少なくするだけでもダイエット効果が十分です。
このようにダイエットを意識し続けること
インプットしていくことで知らず知らずに
食事の量を減らして結果的にダイエットに
今までは、ジュースや缶コーヒー(砂糖入り)を
当たり前のように飲んでおりましたが
ダイエットを始めるにあたって様々な動画や著書読んで
1本あたりに糖質50グラム含まれていて
ほぼ全てが体内に蓄積され後々脂肪へ変貌
そんな知識を得てから避けるように
完全に糖質を除くことはダイエットや健康にも
プラスとはなりませんが、過剰に摂るのは
明らかにマイナスですのでダイエットするなら
実践することおススメする行為です。
1日1食でいいから炭水化物を抜くは
かなりのダイエット効果となります。
どうしても、白米やパン・麺類が恋しい方は
現在の世の中、様々な糖質制限の商品ありますので
このような商品代用することで糖質制限するだけで
ダイエット効果を生み出すことが可能です。
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食べ物を消化するには最低でも5から8時間かかります。
ですので、寝る直前に食事をするのは
ダイエットでは最大の太る原因となります。
【16時間断食】を通じて
自分は、常に食べ続けることで
体内の消化器系に重労働を課したと反省し
それが、結果的に
半年で30キロ痩せる原因となったので
寝る前の食事を控えるのは1番大事な食事方法です。
- 行動してみると、人間はやる気や努力をする生き物
- 最低限の行動でも行うことで、やる意欲が生み出される
でも、実際に行なわない場合は?
その時は、やらなくてもいいです
その代わり、次の日からリセットして
始めれば何の問題もありません。
そして、頑張れるときは頑張ってみる
その積み重ねが大切であります
いつも言っておりますが
【継続と根気】
ダイエットにはこれが一番必要です
【まとめ】ダイエット=辛いことではない!
今回、自ら30キロ痩せれた最大の要因がダイエット=辛いこと
ではなかったことであります
今まで、失敗したダイエットは
ほぼ、自分に必要以上にノルマを課し
元々意志が弱いのに完璧求め過ぎたのが原因
自分は食事中心のダイエットですので
具体例も食事で挙げさせてもらいましたが
運動でも、まずは5分ウォーキングするとか
10回スクワットするだけでも
まずは、少しの負荷・労力でも
ダイエットに繋がる行為をすることが大事。
ダイエット=辛いことではない
ダイエット=出来る行動が広がる楽しさ
そんな風に感じ取れるようになれば
ダイエットは簡単楽勝なものとなります。
少しづつでもダイエットに繋がる行動すると
次に目標の体重などを日時決めて
これもノルマとかと思わず
ゲーム感覚でクリアするかでやれるようになると
本当に、楽しくダイエットに励めます。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
本日の辛口エール
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すぐに痩せようと思うな!
小さいやれることの積み重ねで必ず痩せる!
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