【50歳から6か月で30キロ痩せ】すぐに痩せようとすると失敗する!

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【50歳からの30キロダイエット】すぐに痩せようとすると失敗する!

痩せる努力や食事制限はしたくないぁ

理想では痩せたいとは思っているけど、
その為にキツイ運動や食事制限はしたくないと考えて、
結局ダイエットできない人も多いのが現実です。

その気持ち凄ーくわかります
人生50年のうち49年はそう思ってました。
なので、痩せる努力を少しでも和らげる
自ら実践した方法をご紹介しますね!

自分は、ダイエットの専門家でも何でもない
50歳の飲食店主のおっさんですが
半年で30キロ痩せた方法を通じて
ダイエット成功の最短距離を目指せる
情報をブログにて発信しております!

こんなあなたにおススメな記事!
  • ダイエットで少しでも努力しないで痩せたいあなたへ!
  • ダイエットで何度も挫折・失敗を繰り返したあなたへ!
  • ダイエットを年齢や体質・運命だと諦めているあなたへ!
本日の記事の内容
  • ダイエットいきなり痩せようとしない!
  • 出来ることから少しづつ始める
  • 【まとめ】ダイエット=辛いことではない!
  • 本日の辛口エール

ダイエットいきなり痩せようとしない!

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結論から言うといきなり痩せないこと!

自分は、20回以上ダイエットに失敗してので
よーくわかりるのですが、最初に2、3キロ痩せると
1か月で10キロとか楽勝じゃない?とか

そんな風に考えて時は100%失敗します(笑)
実体験が物語っております

すぐに痩せると、甘えがでてしまうのか
1週間ほど行って、次の週からは普通に
100歩譲って普通ならいいのですが
先週3キロ痩せたからと1回ぐらいと暴飲暴食を

最後は、1回が2回に最後は毎日に
気が付けば、体重はダイエット時よりも
増えてしまう、これの繰り返しでした。

しかも、1週間ほどで2、3キロ痩せるのって
かなりの負担を強いられるので
それが、結果的にストレス生み出して
結果的に失敗に終わります。

いきなり痩せようとするとストレス・負荷がかかるから絶対にしない!

では、どうすればいいのか?

いきなり痩せようとせず、出来ることから始めること!

次は、具体例挙げながら説明してまいります。

出来ることから少しづつ始める

じゃあ、出来ることからって
何をすればいいだよって話ですよね?

自分は【16時間断食】をメインに痩せたので
食生活から具体例を挙げてみますね。

  • 今まで食べてる食事時間を10分延長
  • 今まで食べている食事を一品少なくする
  • 飲み物を水やお茶などにする
  • ご飯・パン・麺類などを1食抜いてみる
  • 寝る3時間前には食事を摂らない

全部をやらなくもいいので一つからでもいいので
やってみるだけでもダイエットに繋がります。

早食いはダイエットの天敵ですので
これを意識して10分延長するだけでも
結果的に食事量(カロリー)減少となるので
ダイエット効果が見込まれます。

一品少なくするだけでもダイエット効果が十分です。
このようにダイエットを意識し続けること
インプットしていくことで知らず知らずに
食事の量を減らして結果的にダイエットに

今までは、ジュースや缶コーヒー(砂糖入り)を
当たり前のように飲んでおりましたが
ダイエットを始めるにあたって様々な動画や著書読んで

1本あたりに糖質50グラム含まれていて
ほぼ全てが体内に蓄積され後々脂肪へ変貌
そんな知識を得てから避けるように

完全に糖質を除くことはダイエットや健康にも
プラスとはなりませんが、過剰に摂るのは
明らかにマイナスですのでダイエットするなら
実践することおススメする行為です。

1日1食でいいから炭水化物を抜くは
かなりのダイエット効果となります。

どうしても、白米やパン・麺類が恋しい方は
現在の世の中、様々な糖質制限の商品ありますので
このような商品代用することで糖質制限するだけで
ダイエット効果を生み出すことが可能です。

食べ物を消化するには最低でも5から8時間かかります。
ですので、寝る直前に食事をするのは
ダイエットでは最大の太る原因となります。

【16時間断食】を通じて
自分は、常に食べ続けることで
体内の消化器系に重労働を課したと反省し

それが、結果的に
半年で30キロ痩せる原因となったので
寝る前の食事を控えるのは1番大事な食事方法です。

  • 行動してみると、人間はやる気や努力をする生き物
  • 最低限の行動でも行うことで、やる意欲が生み出される

でも、実際に行なわない場合は?
その時は、やらなくてもいいです

その代わり、次の日からリセットして
始めれば何の問題もありません。

そして、頑張れるときは頑張ってみる
その積み重ねが大切であります

いつも言っておりますが
【継続と根気】
ダイエットにはこれが一番必要です

【まとめ】ダイエット=辛いことではない!

ダイエットつらいこと に対する画像結果

今回、自ら30キロ痩せれた最大の要因が
ダイエット=辛いこと
ではなかったことであります

今まで、失敗したダイエットは
ほぼ、自分に必要以上にノルマを課し
元々意志が弱いのに完璧求め過ぎたのが原因

自分は食事中心のダイエットですので
具体例も食事で挙げさせてもらいましたが
運動でも、まずは5分ウォーキングするとか
10回スクワットするだけでも

まずは、少しの負荷・労力でも
ダイエットに繋がる行為をすることが大事。

ダイエット=辛いことではない

ダイエット=出来る行動が広がる楽しさ
そんな風に感じ取れるようになれば
ダイエットは簡単楽勝なものとなります。

少しづつでもダイエットに繋がる行動すると
次に目標の体重などを日時決めて
これもノルマとかと思わず
ゲーム感覚でクリアするかでやれるようになると

本当に、楽しくダイエットに励めます。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

本日の辛口エール

すぐに痩せようと思うな!
小さいやれることの積み重ねで必ず痩せる!

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