コーヒーダイエットで痩せるって本当?
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今から25年以上昔の話
コーヒーは好きでありましたが
糖質制限なんて世の中ない時代
普通に、砂糖やミルク入れて飲んでましたが
当時お付き合いしていた方が
自分を上回るコーヒー好きで
自分が砂糖入れて飲むと
「本当にコーヒー味わうならブラックだよ」と
言われましたが今になって理解出来ましたが
そんな、コーヒー好きでありますが
今では!、ダイエットの効果があると!
「痩せたい」とダイエットに励む方は数しれず…。
でも、「なかなか痩せれない」と
たくさんの方が苦労する中、嬉しい朗報です!
今回は、知らないと損をする
「コーヒーダイエット」についてご紹介します!
- コーヒーダイエットの効果が気になるあなた!
- コーヒーはどのタイミングで飲めば痩せるか気になるあなた!
- ダイエットに限らずコーヒーの素晴らしい効果を知りたいあなた!
- コーヒーの知らせざるダイエット効果
- コーヒーダイエットの5つのポイント
- 【結論】ダイエット効果あるけど飲み過ぎには注意!
- 本日の辛口エール
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コーヒーの知らせざるダイエット効果
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コーヒーの代表的な成分として知られているカフェイン。
実はカフェインには、ダイエットに効果的な
「脂肪を分解・燃焼する働き」があります。
また、カフェイン以外に、ポリフェノール(クロロゲン酸)
という成分にも同じ効果があるといわれているのです!
コーヒーダイエットの5つのポイント
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カフェインとポリフェノールには、
からだに蓄積した脂肪を分解・燃焼する効果がありますが、
食後30分以内にコーヒーを飲むと、
ついさっき食べた食事の脂肪吸収をより抑える効果があります。
時間が経過してしまってからでは、
ダイエット効果は半減してしまうので、
食後30分以内に飲むかどうかが大きなポイントです!
さらに、ダイエットに効果的な運動の時にも
コーヒーはおすすめです。
これは、意外かもしれませんが
コーヒーはサプリメント効果もあるようです。
カフェインは、激しい運動でのパフォーマンス効果を
発揮してくれるのですが、これはコーヒー単体ではなく
同時に栄養バランスの取れた食事も条件ではあります。
で、運動する前後のコーヒーの飲むベストタイミングは?
1番いいとされているのが運動後の45分前後で飲み終えること
分解される前のカフェインの効果を
最大限に引き出すことができるというわけです。
基本はやっぱりブラックコーヒーです。
ダイエット目的でないとか、別に健康にも問題なければ
砂糖を入れようが、ハチミツ入れようがミルク入れようが
全然構いません。(自分は問題あるのに入れてましたが)
ですが、ダイエットでこコーヒーを飲むなら絶対ダメ!
これって、白米は糖質多いからと避けて
玄米や五穀米なら問題ないと誤解して
好きなだけ食べるのと同じようなものです(笑)
ただ、中にはブラックコーヒーが
苦手な方もいらっしゃることでしょう。
そんな方にオススメなのが、
「ブラックコーヒー ✕ 無脂肪牛乳」です!
ブラックに比べて、
飲みやすくなるのでぜひお試しください。
ダイエットに効果的な80℃前後
コーヒーを飲む時は、からだを冷やす「アイス」ではなく、
代謝を上げることができる「ホット」で飲みましょう!
ホットで飲むなら、カフェインやポリフェノールの
ダイエット効果が促進するとされている
80℃前後の温度がベストと言われています。
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更に、効果を高めるには【バターコーヒー】も
脂肪燃焼効果を発揮してくれます。
色々とMCTオイルとかバターとか用意するのは
本当に大変だし、バターなんてスーパーのダメだと
市販の5、6倍なんて当たり前なので
こちらの商品なら備え付けのスプーン1杯
入れてそのまま飲めばいいのでとても楽であります。
お手軽なインスタントコーヒーはカフェイン量が少ない
コーヒーを気軽に楽しむことができる
比較的安価なインスタントコーヒーですが、
ドリップコーヒーに比べてカフェイン量が
少ないことが分かっています。
ダイエットに効果的なカフェインをより多く摂取したい
のであれば、ドリップコーヒーを選びましょう。
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私事ではありますが、
最近、コーヒーにこだわり過ぎて
とうい程ではありませんが
【コーヒーミル】を購入して淹れて飲んでます
昔の長渕剛のドラマみたいに
コーヒーミル、がりがり回しております(笑)
【結論】ダイエット効果あるけど飲み過ぎには注意!
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なんでもそうですが、過剰摂取は禁物
特に、コーヒーのカフェインは中毒性もあり
適度な杯数にするのがベストです。
1日に飲んでも4から5杯までにしておきましょう。
そして、食後にホットでいただく習慣や
運動後45分までに飲むなどの習慣化は
ダイエット効果をもたらしますが
自分的には、変に型縛りすることなく
好きな時に、美味しくいただくのが一番かと
【コーヒーミル】など使ってちょっとこだわるコーヒーは
休日にちょっとした余裕と安らぎ与えてくれます。
これからも、ダイエットのこだわらずに
コーヒー愛好させていただきます。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございましす。
本日の辛口エール
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食後のコーヒーは脂肪吸収効果が!
でも、飲んだけで痩せるほど世の中甘くはない!
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