【ここだけの話】コーヒーダイエットの効果は?痩せるのか?

目次

コーヒーダイエットで痩せるって本当?

今から25年以上昔の話
コーヒーは好きでありましたが
糖質制限なんて世の中ない時代

普通に、砂糖やミルク入れて飲んでましたが
当時お付き合いしていた方が
自分を上回るコーヒー好きで

自分が砂糖入れて飲むと
「本当にコーヒー味わうならブラックだよ」と
言われましたが今になって理解出来ましたが

そんな、コーヒー好きでありますが
今では!、ダイエットの効果があると!

「痩せたい」とダイエットに励む方は数しれず…。
でも、「なかなか痩せれない」
たくさんの方が苦労する中、嬉しい朗報です!

今回は、知らないと損をする
「コーヒーダイエット」についてご紹介します!

こんな方におススメの記事です!
  • コーヒーダイエットの効果が気になるあなた!
  • コーヒーはどのタイミングで飲めば痩せるか気になるあなた!
  • ダイエットに限らずコーヒーの素晴らしい効果を知りたいあなた!
本日の記事の内容
  • コーヒーの知らせざるダイエット効果
  • コーヒーダイエットの5つのポイント
  • 【結論】ダイエット効果あるけど飲み過ぎには注意!
  • 本日の辛口エール

コーヒーの知らせざるダイエット効果

コーヒーの代表的な成分として知られているカフェイン
実はカフェインには、ダイエットに効果的な
「脂肪を分解・燃焼する働き」があります。

また、カフェイン以外に、ポリフェノール(クロロゲン酸)
という成分にも同じ効果があるといわれているのです!

コーヒーダイエットの5つのポイント

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食後30分以内のコーヒーが“太らないポイント”

カフェインとポリフェノールには、
からだに蓄積した脂肪を分解・燃焼する効果がありますが、
食後30分以内にコーヒーを飲むと、
ついさっき食べた食事の脂肪吸収をより抑える効果があります。

時間が経過してしまってからでは、
ダイエット効果は半減してしまうので、
食後30分以内に飲むかどうかが大きなポイントです!

さらに、ダイエットに効果的な運動の時にも
コーヒーはおすすめです。

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運動の前か後か

これは、意外かもしれませんが
コーヒーはサプリメント効果もあるようです。

カフェインは、激しい運動でのパフォーマンス効果を
発揮してくれるのですが、これはコーヒー単体ではなく
同時に栄養バランスの取れた食事も条件ではあります。

で、運動する前後のコーヒーの飲むベストタイミングは?
1番いいとされているのが運動後の45分前後で飲み終えること

分解される前のカフェインの効果を
最大限に引き出すことができるというわけです。

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ダイエット効果得るなら【ブラックコーヒー】の一択

基本はやっぱりブラックコーヒーです。

ダイエット目的でないとか、別に健康にも問題なければ
砂糖を入れようが、ハチミツ入れようがミルク入れようが
全然構いません。(自分は問題あるのに入れてましたが)

ですが、ダイエットでこコーヒーを飲むなら絶対ダメ!

これって、白米は糖質多いからと避けて
玄米や五穀米なら問題ないと誤解して
好きなだけ食べるのと同じようなものです(笑)

ただ、中にはブラックコーヒーが
苦手な方もいらっしゃることでしょう。
そんな方にオススメなのが、
「ブラックコーヒー ✕ 無脂肪牛乳」です!

ブラックに比べて、
飲みやすくなるのでぜひお試しください。

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コーヒーダイエットは、「アイスよりもホット」

ダイエットに効果的な80℃前後

コーヒーを飲む時は、からだを冷やす「アイス」ではなく、
代謝を上げることができる「ホット」で飲みましょう!

ホットで飲むなら、カフェインやポリフェノールの
ダイエット効果が促進するとされている
80℃前後の温度がベストと言われています。

更に、効果を高めるには【バターコーヒー】も
脂肪燃焼効果を発揮してくれます。

色々とMCTオイルとかバターとか用意するのは
本当に大変だし、バターなんてスーパーのダメだと
市販の5、6倍なんて当たり前なので

こちらの商品なら備え付けのスプーン1杯
入れてそのまま飲めばいいのでとても楽であります。

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コーヒーダイエットには「インスタント」よりも「ドリップ」を

お手軽なインスタントコーヒーはカフェイン量が少ない

コーヒーを気軽に楽しむことができる
比較的安価なインスタントコーヒーですが、
ドリップコーヒーに比べてカフェイン量が
少ないことが分かっています。

ダイエットに効果的なカフェインをより多く摂取したい
のであれば、ドリップコーヒーを選びましょう。

コンプモト 楽天市場店
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私事ではありますが、
最近、コーヒーにこだわり過ぎて
とうい程ではありませんが

【コーヒーミル】を購入して淹れて飲んでます

昔の長渕剛のドラマみたいに
コーヒーミル、がりがり回しております(笑)

【結論】ダイエット効果あるけど飲み過ぎには注意!

なんでもそうですが、過剰摂取は禁物
特に、コーヒーのカフェインは中毒性もあり
適度な杯数にするのがベストです。

1日に飲んでも4から5杯までにしておきましょう。
そして、食後にホットでいただく習慣や
運動後45分までに飲むなどの習慣化は
ダイエット効果をもたらしますが

自分的には、変に型縛りすることなく
好きな時に、美味しくいただくのが一番かと
【コーヒーミル】など使ってちょっとこだわるコーヒーは
休日にちょっとした余裕と安らぎ与えてくれます。

これからも、ダイエットのこだわらずに
コーヒー愛好させていただきます。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございましす。

本日の辛口エール

食後のコーヒーは脂肪吸収効果が!
でも、飲んだけで痩せるほど世の中甘くはない!

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