半年前まで体重は110キロにこのままでは体は悲鳴をあげて下手したら命に関わるのではと危機感が！どうしたら痩せれるかと片っ端からネットや動画を調べ尽くしたどり着いたのがこちらの著書でした 今回は、著書を【16時間断食】を中心に要約してみました ✅...

【【100キロデブ】が痩せるために今すぐやること5選】 100キロ超えてくると体がしんどくなるけどまずはダイエットと言っても何から手を付けていいのかわからない。。。。 かつての自分がそうでした本日は、自らの実体験を踏まえて痩せるためにやるべき5選...

【「3勤1休ダイエットで理想の体型を手に入れよう！」】 はじめに！ こんにちは、みなさん！今回は、忙しい日常においても続けやすい「3勤1休ダイエット」についてお話ししたいと思います。仕事や学業に追われる毎日でも、このダイエットで健康的な体型を...

【10キロ痩せを48日間で達成！【36時間断食】徹底解説】 3週間ほど「36時間断食」ブログを疎かにして、読者（いないと思います）さんには離脱して辞めたと思われたかもしれませんが、一応水面下にて実行しておりましたが、ただこの3週間は体重も食事控えた...

【【2か月で10キロ痩せ③】36時間断食・原点へ立ち返れ！】 気づけば「36時間断食」も4週間サイクルへと突入。最初の2週間は食べたい感情との葛藤続きましたが。3週目あたりから慣れが生じて食べない日は食べないというサイクルにも慣れてきましたが、食べ...

【【2か月で10キロ痩せ③】試練の停滞期へ突入！】 1年半ほど前に「6か月で30キロ痩せる」と勝手に決意してから無事にクリアしたのはいいものの。燃え尽き症候群なのか元来の暴飲暴食癖なのかすっかり20キロ以上もリバウンド！ これではいかん！（何回その...

【【２か月で１０キロ痩せ挑戦記①】３６時間断食で１週間で何キロ痩せたか！】 ２年前の丁度今頃からダイエットを敢行して６か月で３０キロ痩せたのはいいのですが、そこからすっかり安心してしまったのか気づけば２０キロもリバウンド！ ほぼ、ダイエット...

【【正月太り】はデブが１００％通る道】 昨年いや年明けたので一昨年の１１月より１１０キロを超えてダイエットを決意！言い訳させていただくと自分はもう５０歳過ぎのおっさんで仕事は飲食店なので当然のことではありますが、食材が左右手を伸ばせば１０...

【【最強ダイエット法‼】36時間断食をリアルタイムで完全報告！】 すっかりダイエットブログもごぶさた。しかも、記事更新しても雑記ブログ化しておりますが 実はそれには理由が・・・・・・・・・ 【【36時間断食】の動機・目的】 その理由とは・・・・・...

【３０キロ痩せたら見た目はどうなる！「女性にモテるは真っ赤なウソ！」】 ３０キロ痩せると女性にモテるの？ ハッキリ言えば幻想です！世の中そんなに甘くはないのです！ 世の中、痩せたら女性にモテる自分も今回３０キロ痩せてひょっとしたら女性にモテ...

【【30キロ痩せる】見た目を劇的に変える方法とは！】 初めに、ブログをを3週間以上お休みしたご報告ですが言い訳するつもりは毛頭ありませんがパソコンが故障してしまい記事書けませんでした ブログ離脱したことよりも一番恐怖だったのが・・・・・・・・...

【そばで変わる！簡単ダイエット生活】 正月太りと言っておりますが、気づけば６月なので言い訳無用！ と言うことで、懲りずに？すっかり怠け切った体をどうするかで考え思いついたのが「そばダイエット」 前回も行いましたが、意外と効果が！調理も比較的...

【【50歳から30キロダイエット】お酒のおつまみおススメ5選】 酒はダイエットの大敵 自分が何度もダイエット失敗したのもある程度体重落ちてからのお酒とつまみ 本当の酒好きならばつまみはいらないとかになるのですが むしろ、お酒と一緒に食べるおつまみ...

【コーヒーダイエットで痩せるって本当？】 今から25年以上昔の話コーヒーは好きでありましたが糖質制限なんて世の中ない時代 普通に、砂糖やミルク入れて飲んでましたが当時お付き合いしていた方が自分を上回るコーヒー好きで 自分が砂糖入れて飲むと「本...

太りやす食べ物って、やっぱり存在するのかな？ 世の中には確実に【太りやすい食材・メニュー】が存在するからダイエット中は避けるのがベストです。 その中で、筆頭株主と呼べれるのが【揚げ物】と【マヨネーズ】の2代巨頭！ ですが、かつての自分は何の...

【痩せたければ【から●げくん】より【サラダチキン】を食べよ！】 サラダチキンって体にいいのはわかるけどパサパサ感もあり美味しくないイメージだし作るのも面倒だし、買えばコストかかるけどダイエットには向いている食材なのかな？ 確かに、自分で作る...

ダイエットや美容の面からその栄養価が再注目されているナッツ。しかし一口にナッツと言ってもその種類、効能、食べ方はさまざまです。今回は、そんなナッツの基礎知識や魅力をはじめ、日常生活での適切な取り入れ方をお届けしていきます。 ✅本日の記事の...

バターコーヒー飲むだけで痩せるなんて言うけど普通のコーヒーより超割高で全然痩せないけど？？？ バターコーヒー飲むだけで痩せれば自分のような超肥満体型世の中絶滅危惧種ですよ（笑）正しい飲み方や作り方実践して効果が生まれますよ ✅この記事ではこ...

ブロッコリーって栄養価高くてダイエットにもいいと聞くけど本当に食べ続けたら痩せるのだろうか？それに、ブロッコリーってレシピもサラダや炒め物ぐらいしか思いつかないから毎日食べ続けるのって大変ですよね？ ブロッコリーは栄養価高いのでダイエット...

【１００キロデブ大脱出スイーツ！豆腐で作る「わらび餅」】 今月は、１日８０００歩（週５ペース）とお酒を控えるようにしておりますが 食生活改善する中最大の問題が「甘いもの」対策！ 正直、お酒や食事量控えるよりこちらの「甘いもの」控える方が辛い...

【10キロ痩せを48日間で達成！【36時間断食】徹底解説】 3週間ほど「36時間断食」ブログを疎かにして、読者（いないと思います）さんには離脱して辞めたと思われたかもしれませんが、一応水面下にて実行しておりましたが、ただこの3週間は体重も食事控えた...

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【3日間断食で何キロ痩せるか？身をもって体験してみた！】 3日間も何も食べないのって不安ですね？それに、実際痩せないと辛いだけだし。。。。。 3日間とは言わず1日でも断食すれば確実に痩せます！でも、自分も1日でも厳しいなと思うのが本音今回は3日...

【1週間ダイエット生活【ベースブレッド】で実践検証！】 最近、話題の【ベースブレッド】ってパンだけど食べるだけで痩せるの？効果あるの？ 確かに半信半疑だよねなので自ら捨て石、捨て駒となって1週間置き換えダイエットを実践検証しようと思う！ 今ま...

タンパク質は太らない栄養素でダイエットにもプラス、というイメージがあるのか、女性向けの商品も多く発売されていますし、それらを使って見事に痩せた！ という有名人の広告もちらほら目にしますよね。そんなに都合良く痩せるんですか？ 今回は、プロテ...

2021年よりダイエットをスタート。最初は110キロという体重もありある程度の食事制限で痩せたのですが2か月ぐらいすると停滞期なのか横ばいにそこで、人生初の3日間の【プロテイン置き換えダイエット】を実践50歳の中年が行って効果あるのか自ら捨て石、捨...