どっちが効果あるかはっきりさせろ！【36時間断食ＶＳ16時間断食】

どっちが効果あるかはっきりさせろ！【36時間断食ＶＳ16時間断食】

110キロという体重となり起き上がるのも
一苦労となりこのままでは
取返しつかなくなると思いダイエットを決意

ですが、気づいたときは50歳を過ぎ
年齢も年齢だし誰もが無理と笑われる始末

ですが、今回は一念発起して
6か月で30キロ痩せることに成功

その成功経験は【16時間断食】でありました。

こちらの著書は人生を変えてくれる
ダイエット成功へと導いてくれましたが

こちらでは、【36時間断食】も紹介されており
進化系と言うか究極系の断食法

今回は1週間通して行ってみましたので
【16時間断食】と比較しての
実体験記事となります。

1週間【36時間断食】行ってみた！

【16時間断食】より辛くないの？

普段から【16時間断食】は行い
7か月目に突入したこともあり
ほぼ慣れた感はあるのですが

過去にも、1日断食や3日間断食を
実体験してきましたが

先に結論述べさせてもらうと

厳しさ大変さから言えば。。。。。

【16時間断食】＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜【36時間断食】です

ですので、断食未経験で
始めてみようと思う方は
まずは、12時間断食からスタートして

慣れてきたら16時間空けて
効果が実感出来たら36時間チャレンジが
理想な形ではないでしょうか？

これは間違いありませんが
当然ですが、ダイエット目的ですので
大変なのに効果なければと思いますが

きっちり効果がありますのでご安心ください。

それと、36時間も食事しないなんて
健康損なわないのか不安になりますよね？

ご安心ください2019年グラーツ大学にて
半年間の断食の実体験を通して
健康被害はないとのことですので

もちろん、年単位ですとわかりませんが
半年期間でしたら特に問題ないようです。

次から、1週間行った結果を
記事にしてご紹介してまいります。

【16時間断食】＜＜＜＜【36時間断食】辛さは倍増しても効果は倍増します！

1週間【36時間断食】生活痩せた？効果あった？

今回は、【36時間断食】ですので
1日半食事抜きを3回に渡って行います。

• 初日に朝・昼・晩を抜く。
• 次の日の昼＋夜に食事。
• また次の日に朝・昼・晩を抜く。

こんな感じの独自ルールで行いますが
食べる日は、普通の食事を今回は昼・夜
普段は夜は軽めなので、その点は
乗り切るにはいいと思ったのですが。。。。。

月曜日はお店の定休日で
前日は好きな食事やお酒を解禁しているので
毎度のことながら前日比1キロ以上でスタート

前日は、酵素ドリンクやプロテインと
コーヒー、お水、ウーロン茶のみで
基本固形物は一切なしで翌日の計測

予想通りのマイナス1.6キロ！

断食やダイエットするならば
前日の暴飲暴食した翌日スタートが断然おススメです！

前日は、普通に2食いただくのですが
ここ半年は夜はナッツ類やヨーグルト・プロテインと
かなりの軽めの食事だったので

今回は微増のプラス0.3キロですが
許容範囲と呼べるでしょうと楽観視です（笑）

今回の1週間断食で一番きつかったのが
中日の2度目の【36時間断食】でした

3日間断食もそうでしたが
初日はモチベーションがあってクリアして
最終日はこれで終わると思うと乗り切れますが

この中日は本当に鬼門でありますが
1番空腹との闘いを強いられますが
翌日の体重測定で挫折しないことに感謝

マイナス1.1キロで
ダイエット開始して7か月目で
1番の体重の底値を更新いたしました！

2度目の【36時間断食】が良そう超えて
辛くてしんどかった反動なのか
翌日の食事も久しぶりに外食に

更に！！！！！！！

「ファミリーマート」さんから出ている
ブラックサンダープラッペも食後に

当然の報い？？
なのかプラス0・6キロに
明日がいよいよ【36時間断食】最終日です。

3度目の断食日の翌日は
マイナス0.9キロで
トータルでマイナス2.9キロ！

断食日は正直なところ辛いのが正直ですが
翌日は、食事プラスデザート付きという
普段では食べないメニューで行ったので
何とか続けることが出来ました。

【まとめ】36時間断食は痩せるの辛くないの？

今回は、３日間断食を交互に
１日間３回に分けてやったイメージでしたが
食べる日をかなり自由に食べたこともあり
※忙しく１日は外食でした。

それでマイナス２．９キロは効果ありましたが
欲を言うならばマイナス３キロに出来ないのが
少しばかり残念な結果となりました。

実体験を通じて
初回より２度目、２度目より３度目と
落ちる体重が少なるなるのも
当然ですが体が対応するためで

何か月も続けると
毎週３キロ単位で痩せるのは
不可能なので感想としては
月に１度行って体重減らす目的
もしくは腸内バランス整える
そんなやり方がベストでしょう。

【難易度】

３日間断食同様に辛さではベスト１の部類。
３日間断食の際は、短期集中型で３日間我慢と思えば
やれなくもないのですが

今回は、１日交互でしたので
食べた翌日は我慢かと思うと長く感じましたので
難易度としては星５つで！

【１６時間断食】はかなり慣れましたが
１日間空ける断食は今もってきついので
記事にしていないと挫折する恐れは未だにあります。

【効果】

星５つか４つか迷いました。（あれば４．５ですが）
翌日も食事制限きっちり行えば
確実にもっと効果を出せますが

申し訳ないのですが、元々意志が弱い人間なので
翌日はある程度食事を楽しみにとの想いが強く
きっちり食事を昼夜行ったので

目標のマイナス３キロに僅かですが
届かなったので星４つにさせてもらいます。

【コスパ】

【３６時間断食】時は、プロテインや酵素ドリンクを
使用したので、少々割高となりましたが
これをお水やお茶、コーヒーのみならコスパは星５つですが

空腹対策とタンパク質不足を考慮して
今回のような内容で行いましたが

酵素ドリンクなど飲むと空腹があっという間に
解消されると謳い文句ありますが
自分は一度も解消されないのですが（笑）

【１６時間断食】筆頭に置き換えダイエットなど
断食系はかなり行ったつもりですが
３日間とか【３６時間断食】が一番つらい！

これは間違いない結論であります。
楽々痩せると宣伝されるサプリなどで
痩せれれば問題ありませんが

ダイエットで２０キロ３０キロ痩せるなら
それなりの覚悟が必要かと思います。

本日は、定休日なので
１週間１度の楽しみで食事とお酒を楽しみますが

断食などやることで
このように食べる日が楽しみになり
今までよりも美味しく感じれれるのも収穫であります。

やっぱり、３０キロ痩せて正解でしたね！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

本日の辛口エール