コーヒーダイエットで痩せるって本当？
今から25年以上昔の話
コーヒーは好きでありましたが
糖質制限なんて世の中ない時代
普通に、砂糖やミルク入れて飲んでましたが
当時お付き合いしていた方が
自分を上回るコーヒー好きで
自分が砂糖入れて飲むと
「本当にコーヒー味わうならブラックだよ」と
言われましたが今になって理解出来ましたが
そんな、コーヒー好きでありますが
今では！、ダイエットの効果があると！
「痩せたい」とダイエットに励む方は数しれず…。
でも、「なかなか痩せれない」と
たくさんの方が苦労する中、嬉しい朗報です！
今回は、知らないと損をする
「コーヒーダイエット」についてご紹介します！
- コーヒーダイエットの効果が気になるあなた！
- コーヒーはどのタイミングで飲めば痩せるか気になるあなた！
- ダイエットに限らずコーヒーの素晴らしい効果を知りたいあなた！
- コーヒーの知らせざるダイエット効果
- コーヒーダイエットの5つのポイント
- 【結論】ダイエット効果あるけど飲み過ぎには注意！
- 本日の辛口エール
コーヒーの知らせざるダイエット効果
コーヒーの代表的な成分として知られているカフェイン。
実はカフェインには、ダイエットに効果的な
「脂肪を分解・燃焼する働き」があります。
また、カフェイン以外に、ポリフェノール（クロロゲン酸）
という成分にも同じ効果があるといわれているのです！
コーヒーダイエットの5つのポイント
カフェインとポリフェノールには、
からだに蓄積した脂肪を分解・燃焼する効果がありますが、
食後30分以内にコーヒーを飲むと、
ついさっき食べた食事の脂肪吸収をより抑える効果があります。
時間が経過してしまってからでは、
ダイエット効果は半減してしまうので、
食後30分以内に飲むかどうかが大きなポイントです！
さらに、ダイエットに効果的な運動の時にも
コーヒーはおすすめです。
これは、意外かもしれませんが
コーヒーはサプリメント効果もあるようです。
カフェインは、激しい運動でのパフォーマンス効果を
発揮してくれるのですが、これはコーヒー単体ではなく
同時に栄養バランスの取れた食事も条件ではあります。
で、運動する前後のコーヒーの飲むベストタイミングは？
1番いいとされているのが運動後の45分前後で飲み終えること
分解される前のカフェインの効果を
最大限に引き出すことができるというわけです。
基本はやっぱりブラックコーヒーです。
ダイエット目的でないとか、別に健康にも問題なければ
砂糖を入れようが、ハチミツ入れようがミルク入れようが
全然構いません。（自分は問題あるのに入れてましたが）
ですが、ダイエットでこコーヒーを飲むなら絶対ダメ！
これって、白米は糖質多いからと避けて
玄米や五穀米なら問題ないと誤解して
好きなだけ食べるのと同じようなものです（笑）
ただ、中にはブラックコーヒーが
苦手な方もいらっしゃることでしょう。
そんな方にオススメなのが、
「ブラックコーヒー ✕ 無脂肪牛乳」です！
ブラックに比べて、
飲みやすくなるのでぜひお試しください。
ダイエットに効果的な80℃前後
コーヒーを飲む時は、からだを冷やす「アイス」ではなく、
代謝を上げることができる「ホット」で飲みましょう！
ホットで飲むなら、カフェインやポリフェノールの
ダイエット効果が促進するとされている
80℃前後の温度がベストと言われています。
ポチップ
更に、効果を高めるには【バターコーヒー】も
脂肪燃焼効果を発揮してくれます。
色々とＭＣＴオイルとかバターとか用意するのは
本当に大変だし、バターなんてスーパーのダメだと
市販の５、6倍なんて当たり前なので
こちらの商品なら備え付けのスプーン1杯
入れてそのまま飲めばいいのでとても楽であります。
お手軽なインスタントコーヒーはカフェイン量が少ない
コーヒーを気軽に楽しむことができる
比較的安価なインスタントコーヒーですが、
ドリップコーヒーに比べてカフェイン量が
少ないことが分かっています。
ダイエットに効果的なカフェインをより多く摂取したい
のであれば、ドリップコーヒーを選びましょう。
ポチップ
私事ではありますが、
最近、コーヒーにこだわり過ぎて
とうい程ではありませんが
【コーヒーミル】を購入して淹れて飲んでます
昔の長渕剛のドラマみたいに
コーヒーミル、がりがり回しております（笑）
【結論】ダイエット効果あるけど飲み過ぎには注意！
なんでもそうですが、過剰摂取は禁物
特に、コーヒーのカフェインは中毒性もあり
適度な杯数にするのがベストです。
1日に飲んでも４から5杯までにしておきましょう。
そして、食後にホットでいただく習慣や
運動後45分までに飲むなどの習慣化は
ダイエット効果をもたらしますが
自分的には、変に型縛りすることなく
好きな時に、美味しくいただくのが一番かと
【コーヒーミル】など使ってちょっとこだわるコーヒーは
休日にちょっとした余裕と安らぎ与えてくれます。
これからも、ダイエットのこだわらずに
コーヒー愛好させていただきます。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございましす。
本日の辛口エール
食後のコーヒーは脂肪吸収効果が！
でも、飲んだけで痩せるほど世の中甘くはない！
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