16時間断食ってぶっちゃけ痩せるの？
16時間も食べない時間を作って
それを6か月も続けて痩せの？太ったの？
16時間食べない時間を作るだけで
50歳で6か月で30キロ痩せるのって
かなりの成功だと思いますよ！
自分は、20回以上ダイエットを行ては
挫折・失敗を繰り返してきました。
なので、半年前のダイエットで
30キロ痩せると公言しても
誰も信じてくれず笑われるだけでした。
ですが、ライザ〇プなどの
高額なパーソナルジムとから
同じ結果出せるかもしれませんが
コロナ禍で、飲食店主ということで
とてもそんな予算もねん出できるわけもなく
ネットなどで検索してたどり着いたのが
【16時間断食】
今回は、そんな意志も超弱い
しかも年齢も50歳で超大食漢で酒飲み
ダイエットなど成功しない条件そろい踏みの人間が
6か月で30キロ痩せた実体験を通じての記事となります。
- 16時間断食やってみたいけど自信がないよと思うあなたへ！
- 16時間断食が実際痩せるのか知りたいあなたへ！
- 16時間断食のメリットやデメリットを知りたいあなたへ！
- 16時間断食ってぶっちゃけ痩せるの？
- 【16時間断食】最初の1か月が勝負です！
- 【16時間断食】２～3か月目は痩せるか効果なしかの分かれ道
- ホップ・ステップ・ジャンプ6か月続けた【16時間断食】
- 【まとめ】効果あるの？痩せるの？
- 本日の辛口エール
【16時間断食】最初の1か月が勝負です！
2021年10月の体重です。
１１０．2キロ！
って若い頃なら相撲部屋から
スカウトが来るレベルであります（笑）
↑マックス体重時の頃（2021年10月）
↓今現在2022年4月頃
敢て恥をさらすことでリバウンド対策にしてますが
この当時は、朝起きても何か掴まないと
起き上がれないぐらい深刻な体重増でありました。
ダイエットを開始しようとする1か月前には
ヒザが悲鳴をあげて、お店の階段の昇り降りも
手すりにつかまらないと満足にいかず
このままでは仕事にも支障をきたすと思いダイエット
今まで失敗した原因はほぼ
サプリや何か楽くしてやせる器具に頼ってのもの
今回は、流石にその安易な考えではとても
ダイエットには成功しないと思い
これなら自分でもやれると思ったのが
今回の【16時間断食】
まずは、3週間だけ続けてみようと
正直、空腹以外でも食べて飲んでいたので
それを我慢すると言うのは苦痛でありました。
昔、タバコ辞める時と同じで
口に加えている行為がなくなると
無性に手持ち無沙汰になった経験と同じで
とにかく、何か食べようとする自分を
ひたすら制止すること3週間ほどで
体重は5キロ近く痩せることに
これは自分の体重の分母が大きいのもありますが
最初は、16時間食べない時間を作ることに専念し
基本食べるものはラーメンやハンバーガー
3時のおやつも普通に食べての結果だったので
これなら続けられると思い
1か月で7キロ痩せることに成功
ダイエットの専門家の方などは
過度のダイエットを勧めませんが
20キロ、30キロ痩せる必要に迫られている
そんな立場の方は、最短距離で10キロ痩せる
まず、すぐに結果を出さないと諦めてしまうので
自分のように110キロとか
3桁あるような人間は、まずは10キロ痩せること
そして、1か月できっちり結果出すことで
自分でもやれるという自信と
10キロ痩せると確実に体型に変化が出ます
ズボンやシャツは着ると確実に変化が分かります。
このような確実な変化を感じることが
ダイエットの原動力・推進力となるのです。
【16時間断食】２～3か月目は痩せるか効果なしかの分かれ道
1か月続けると【16時間断食】も
当初よりは苦も無く普通に継続できます。
いつもダイエットのコツ・秘訣聞かれますが
【継続と根気】
これで間違いありません。
ダイエットが難しいのでなく
ダイエット方法を続けるのが難しいのです！
前述では、最初は好きなものを食べて
カロリーなども気にしなくていいと述べましたが
それを1か月続けると
折角、ダイエットしているんだからと
だんだん、体にいい食事へと
思うようになればこっちのもの
自分も本当にそうでしたが
1か月過ぎたあたりからかブロッコリーやサラダチキンを
自ら進んで食べるようになりました。
そのような食生活を続けると
当然のことではありますが
体重はみるみるうちに痩せていきます。
2021年10月からスタートして
その年の大みそかは92・0キロに
3か月で18キロ以上痩せれました
更に、嬉しいことに
正月太りは例年当たり前でしたが
【16時間断食】をきっちり守り
正月太りを死守することに
これが、自信を深めて
更に、ダイエット効果を生み出しました。
ホップ・ステップ・ジャンプ6か月続けた【16時間断食】
今まで、20回以上ダイエット失敗し続けましたが
正直言うと今回も年齢も年齢だし
今までも失敗ばかりで今回もダメかなと
思いながらのスタートでしたが
こちらの【16時間断食】だと
もちろん楽々痩せるなんて
歯の浮くようなセリフは言いませんが
確実に、持続可能で生活習慣として
取り入れて効果もあったので
ダイエットでやるなら1番結果を出す
近道ではないでしょうか？
50歳で6か月続けた現在の体重は。。。。
現在、6か月【16時間断食】を続けての結果は
77・2キロでマイナス3３キロ！
確かにパーソナルジムなどで高額な費用払えば
同じ結果容易いとは思いますが
恐らく痩せるためには食事制限が必須なので
自ら知識しっかり得ることで
自分に合った食事をすることで
きっちりダイエットをすることが可能です。
ホップ・ステップ・ジャンプではないですが
ここ数か月は、月に1度の断食を取り入れております
ポチップ
ポチップ
腸内環境整える意味合いや
前日に食べ過ぎ飲み過ぎの暴飲暴食の日は
自分自身のリセットに活用しております。
当たり前ですが、カロリーも制限となるので
3日間とか続けても２、3キロは痩せれますが
いきなりとかやるのは危険も伴いますので
まずは、【16時間断食】からスタートがベストです
そして、空腹時にはお腹が鳴ることありますが
これは、お腹の中で脂肪燃焼している合図です
食事を消化するには8時間とか要します
ですので、1日3食食べると常に
腸内は働きづめでありますが
12時間空腹時間作ると
そこから溜め込んだ脂肪を燃焼すると言われます。
自分は単純バカなので
このメカニズムを信用したおかげで
持続して痩せることが出来ました（笑）
ホップ・ステップ・ジャンプ6か月続けた【16時間断食】
【16時間断食】は痩せない効果ないなど
デメリットの記事もいくつか見かけますが
筋肉量が落ちるとかデメリットもありますが
ダイエットという観点から言えば
確実に痩せます！
自分のような不摂生の塊で
50歳のおっさんが自らの実体験なので
1ミリも忖度はありませんので事実です。
30キロ痩せると確実に体調も良くなり
仕事などもテキパキ出来るようになります
もう少し若い頃なら女性にもモテたかもしれません（笑）
- 何度もダイエット失敗してやる気が起きない方
- 年齢も年齢だし今更ダイエットと諦めている方
- 元々太る体質だからこれも運命と受け止めている方
諦めるのは早い！
最初は、10時間でも12時間でも
食事時間空けることから始めてみましょう
きっと効果が実感出来て
【16時間断食】のスタートを切れます。
自分のようなダメ人間でも
6か月で30キロ痩せれる
ダイエット方法は1択だと思いますよ。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
本日の辛口エール
16時間空けるのが無理ならば
12時間、10時間でも効果あります
まずは、一歩踏み出さないとデブで人生終わるぞ！
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