ダイエットが続かない方必見！やってはいけない行動３選
ダイエットするんだけど
どうして続くなくて。。。。。。。
自分も２０回以上は失敗してるので
気持ちは判ります。
ですので、今回はやってはいけない
行動３選を記事にしてご紹介します。
ダイエット、自分は失敗の連続だったので
今でも偉そうに記事を書いてと思いながら書いてます（笑）
ですので、専門知識も決してあるわけでもなく
人気のブロガーさんとは天と地ほどの差があります。
ですが、同じような立場目線だからこそ
役立つ記事も書けるかなと続けておりますが
今回、ダイエット中にも関わらず
やってしまってはいけない行動３選
逆に言えば、これだけでもやらなければ
ダイエット効果１００%に近づける
そんな行動３選をご紹介した記事となります。
・ダイエットがどうしても続かないあなた！
・ダイエットをしてもどうしても体重落ちないあなた！
・ダイエット始めたばかりで何をすればいいかわからないあなた！
- ダイエットが続かない方必見！やってはいけない行動３選
- やってはいけない行動①スナック菓子との決別
- やってはいけない行動②食事は寝る前３時間前に済ませよ！
- やってはいけない行動③完璧主義を求めない！
- 【まとめ】ダエット成功してなければ見直してみよう
- 本日の辛口エール
やってはいけない行動①スナック菓子との決別
スナック菓子との決別。。。。。
ダイエット生活は７か月目を迎えておりますが
今回は【１６時間断食】が中心で
週に１度の休みの日は好きな食事お酒を
普通に楽しむというやり方で
今、現在で３４キロのダイエットに成功しましたが
唯一、ダイエット前に食べていた食材で
未だに、手をつけないのがスナック菓子
当たり前ですが、薬物などは手を出したことないですが
スナック菓子も常用性という点では匹敵しそうです
当時１１０キロあった時は
片時も手放すことはなく
堅あげポテトとブラックサンダーを
交互に食べ続けて最後は完食！
当たり前ですが、こんな食生活で痩せるわけないです！
今だと食生活にも気を配るようになり
購入する際は、カロリーなどチェックするのですが
見ると恐ろしいカロリー表示されております。
しかも、スナック菓子類は揚げてありますが
表面面積分がほぼ油でコーティングされているので
油分も半端なくなるのでダイエット時は
絶対手を出してはいけない食品となります。
もちろん、自分のように超デブでなければ
たまに食べるのは全然ありだと思いますが
１００キロ超えるような方はまずは決別です（笑）
ダイソーなどのレジ横に
ブラックサンダーと小袋売ってますが
小袋でも絶対手を出してはいけません！
目標体重や理想の体型に近づいた時の
ご褒美感覚に思えるようになれば
意外と遠ざけてダイエット成功への近道へとなります。
私事ではありますが、目標体重まで残り８キロ
クリアされない限りはスナック菓子は封印続けます。
どうしても、スナック菓子我慢出来ない時は
ナッツやヨーグルトでしばらく凌ぎましょう！
ポチップ
やってはいけない行動②食事は寝る前３時間前に済ませよ！
かつてのダイエット前の自分は
飲食店を経営していることもあり
仕事終わりは深夜帯
そこから食事をして一杯飲んで
そのまま寝てしまう生活
しかも、食事はラーメンにご飯もの
炭水化物祭りで、お酒も飲むことで
見事なまでの食欲増進へ
当然のことながら体重は右肩上がりに！
ダイエットを開始してからは
食事は２１時までに最悪でも２２時までに
この習慣を続けるだけでもダイエット効果十分です。
今現在の食生活は、１日２食と言うより
１日１．５食が正確な表現となりますが
夜を０．５食で軽めにするだけで
かなり痩せることが出来ました。
もし、寝る直前に食べてしまった！
そんな場合の裏技とは呼べるレベルではないですが
右側にして寝ることで
食べた食材を胃から腸へ流れやすくします
ダイエットする以前は
全くお構いなしでありましたが
このように気をつける習慣をもつだけでも
十分なダイエット効果となります。
- 寝る前は食べないと決める！
- 夕食は２１時までに最悪２２時までと決める！
- 寝る直前に食べた時は右側向けて寝ること！
やってはいけない行動③完璧主義を求めない！
ダイエット開始した３日間ぐらいは
とてもモチベーションも高くて
更にその期間に普通に痩せる効果があります。
と言うのも、人間の体は
普段はその体型に合わせるようになっておりますが
そこへ、食事を控えたり運動でカロリー消費すると
最初は、痩せていくのですが
ある程度期間を経ると体が順応して
体重の落ちも当初よりは少なくなります。
ポチップ
３日間断食なども初日は体がびっくりしたように
普通に１キロ以上２キロ近く痩せることが出来ますが
３日目は体が見事に順応してしまい？
体重の落ちは少なくなります。
何が言いたいのかと突っ込まれそうですが
要するに最初はきっちりやることで
ダイエット効果があるのですが
これが、継続となると本当に難しい
そこで、１日食事を控えなかった
１日運動をサボってしまったなどで
自分はダメだとか失敗しと言う
完璧主義は捨てましょう！
５０歳過ぎのおっさんでも３３キロ痩せれますから！
１週間のうち５日間もやれば完璧です
自分も週に１度は好きな食事お酒を
楽しみにしながら続けてますが
週に１度はこんな特大パフェとか
普通に食べても普段気をつければ
５０歳過ぎのおっさんでも半年で３０キロ痩せれますから！
完璧にダイエットをこなすよりも
継続していかに続けるが大事です！
・完璧主義はやめる
・とりあえずでいいのでまずは行動
・行動してから質を高める
【まとめ】ダエット成功してなければ見直してみよう
・スナック菓子との決別
・食事は寝る前３時間前に済ませよ！
・完璧主義を求めない！
ダイエット誰もが一度は試したことあるし
ほぼ全員が一度は失敗も味わったと思いますが
原因は人それぞれかと思いますが
少なくとも本日挙げて３つの行動をしたら
確実にダイエットは失敗となります。
最初に挙げた２点の
スナック菓子控えると寝る前の食事避ける
これを継続して少なくとも１か月続けば
習慣化となり効果も生まれてきますが
矛盾しているようですが
それを完璧やろうとせずにチートデイを設けて
週に１度や２度は好きな食事を楽しみながら
ダイエットを続けるのが
自ら２０回以上失敗したからこその教訓です。
今後も少しでもダイエットへの役立つ記事を
ご紹介していければと続けてまいります。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
本日の辛口エール
ダイエット中に失敗しても気にしない
明日からリセットして継続すればいいだけのこと！
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